30 минут интенсивных упражнений в день снижают риск преждевременной смерти

Регулярная физическая нагрузка способствует увеличению продолжительности жизни. Оказывается, что достаточно уделять всего 30 минут в день физическим упражнениям, чтобы продлить жизнь. Сегодня мы представим доказательства того, что увеличение физической активности может быть для нас так же выгодно, как бросание курить!

Опубликованные результаты исследований доказывают, что ежедневные усилия, продолжающиеся 30 минут, уменьшают на 40 процентов риск смерти. В исследовании принимало участие 26 000 мужчин. На основе заполненных анкет, их делили на группы, в зависимости от физической активности: смотрящие телевизор, передвигающиеся пешком или на велосипеде до работы и обратно, осуществляющие дополнительную физическую активность, т. е. спортивные занятия и индивидуальные упражнения, занимающиеся конкретной спортивной дисциплиной. У испытуемых была собрана информация о росте веса, артериального давления и уровня холестерина.

К сведению, если вас интересуют услуги сантехника в Челябинске, то обращайтесь к специалистам на интернет-ресурсе http://servicemaster74.ru. Уверен, вы останетесь довольны качеством выполненных услуг и демократичными ценами!

На дальнейшие исследования прошли только здоровые люди. Испытуемые находились под наблюдением в течение 12 лет. Результаты подтвердили, что:

1. Люди, которые не вели активный образ жизни, не сократили риск смерти от любой причины.

2. Повышение активности до часа и более увеличивает продолжительность жизни на 32 — 56%.

3. Различия в риске смерти между людьми активными и бездействующими были яркие, даже в возрасте 73 лет.

Люди, которые регулярно и интенсивно тренируются в свободное время, прожили в среднем на 5 лет дольше, чем лица, ведущие сидячий образ жизни. Если у нас есть только полчаса, нам нужно заниматься более интенсивно, так как, в соответствии с результатами исследования, у нас есть шанс сократить риск смерти от 23 до 37%. Однако, если мы станем такие упражнения выполнять дольше, чем в течение часа, риск смерти может спать на 36-49%!

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2017-01-11

Ключевые слова: ,

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *