Диета Малаховой – наука о теплотехнике в действии

Диета Татьяны Малаховой

Диета Татьяны Малаховой разработана в результате личного многолетнего опыта. По профессии Татьяна – инженер — теплоэнэргетик.  Видимо образование помогло ей в создании диеты, которая основывается на принципах теплотехники, в результате чего сжигается топливный материал в организме человека.

Почти всю свою жизнь Малахова исследует методы снижения веса.  Множество средств для похудения испытала на себе. Ее опыт полезен и интересен.

Как утверждает разработчик диеты, жирок на боках появляется только в том случае, когда наш организм не может использовать его для выработки энергии.  Автор составила отличную методику, благодаря которой вес не только приходит в норму, и в результате организм расстается с лишними килограммами и не накапливает их впредь. К тому же, по сложности выполнения, саму систему можно записать в лёгкие диеты для похудения.

Диета Дружбы  (другое название диеты Малаховой) – это образ жизни.  Главные принципы диеты – правильное сочетание продуктов, правильная последовательность их употребления и выбор продуктов питания.

Чтобы нормализовать вес по Малаховой, необходимо четко следовать некоторым пунктам. И это не только правила питания, но и правила жизни. Вот только основные, на самом деле их больше.

 1. Настроится на безпрекословное следование правилам.

 2. Спать не менее 8 часов.

 3. Индивидуальный режим питания

4. Замена высокоуглеводных  продуктов на низкогликемические

 5. Фрукты употреблять отдельно от других приемов пищи.

 6. К каждому приему пищи — сырые овощи.

7. Употреблять 2 литра воды.

8. Много ходить пешком и бегать.

Татьяна Малахова составила список продуктов, от которых стоит отказаться, это в первую очередь сладости, всевозможные майонезы с приправами. Необходимо навсегда забыть о продуктах глубокой пищевой переработки. Продукт подвергся процедуре рафинации – прочь с глаз!

Алкоголь – тоже среди запрещенных.

А что же кушать? Да все просто. На вашем столе должно быть побольше овощей и фруктов, нежирного кефира. Также необходимо разнообразить меню продуктами моря. Сухофрукты, каши с грубого зерна. То есть вся та пища, которая содержит поменьше простых углеводов.

Если вы не можете без приправ, то используйте натуральные (например перец).

Из сладостей разрешается натуральный черный шоколад с содержанием в нем какао не менее 70%.

Примерное меню диеты Дружбы (Малаховой):

На завтра – тарелка (около 200 грамм) творога с низким содержанием жира.  К нему добавить немного кураги.

На полдник – тарелка салата из фруктов и овощей, можно добавить сладкого перца. Скушать также допускается несколько фруктов.

На обед – огуречный салат. Также неплохо подойдет и овощной суп.

Рыба – на ужин. Также перед сном допускаются сырые овощи.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *