Долой лишние килограммы – начинаем бег трусцой!

бег трусцой

Это происходит каждый день. Большинство представительниц женского пола, желающих стать стройными и откорректировать свои фигуры, начинают осваивать технику бега трусцой. Для этого многие из них одевают спортивное обмундирование и в быстром темпе стараются преодолеть сразу несколько миль. Но, увы, этот неправильный подход к делу не дает положительных ожидаемых результатов, и все последующие занятия сходят на нет, сопровождаемые полным разочарованием.

Кое-то любит использовать пассивные методы похудения например купить миостимулятор для стимуляции мышц, но спорт намного лучше. На самом деле от бега трусцой можно получить массу полезных выгодных результатов, конечно, если подходить к этой технике с умом. Итак, предлагаем Вам программу, составленную специально для начинающих, которая перевоплотит безболезненно и особых усилий каждого в профессиональных бегунов.

Неделя первая: бегаем две минуты, чередуя с четырехминутной ходьбой. Повторяем четыре раза.
Неделя вторая: бегаем три минуты, ходим три минуты. Повторяем четыре раза.
Неделя третья: бегаем пять минут, затем ходим две минуты. Повторяем так три раза.
Неделя четвертая: семь минут бегаем, после этого ходим три минуты. Так повторяем два раза.
Неделя пятая: восемь минут бега, чередуем двумя минутами ходьбы. Так повторить два раза.
Неделя шестая: бег девять минут, ходьба две минуты. Повторяем, затем восемь минут бегаем.
Неделя седьмая: бег девять минут, ходьба минуту. Повтор два раза.
Неделя восьмая: тринадцать минут бега, две минуты ходьбы. Повторяем.
Неделя девятая: бег четырнадцать минут, минута ходьбы. Повторяем.
Неделя десятая: бегаем тридцать минут.
Маленький советик: обязательно в течение бега ведите счет не по километрам, а по минутам, доведя норматив до получаса. Ведь известно, что легче вести контроль времени, нежели дистанции.
Успехов Вам!

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2012-11-22

Ключевые слова: , , ,

Запись находится в рубрике Здоровье

One Response to “Долой лишние килограммы – начинаем бег трусцой!”

  • Алена Грозовская:

    Пробовала сидеть на гречневой диете, но мне она показалась очень сложной из-за употребления только одного продукта. Самая эффективная эффективная и лучшая диета — это правильное питание и спорт.


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.