Бессонница: причины и методы борьбы

Бессонница (инсомния) —  очень частое нарушение сна. Нарушения сна могут проявляться по — разному. Некоторые люди не могут заснуть, другие часто просыпаются и после этого с трудом засыпают. Считается, что оптимальным для взрослого человека является сон продолжительностью 6-8 часов.

Какие виды бессонницы бывают и в  чем их  причины?

1. Адаптационная бессонница. Это расстройство сна связанное с острым стрессом или конфликтами. Они приводят к возбуждению нервной системы и затрудняют засыпание.

2. Психофизиологическая бессонница. При длительных нарушениях сна происходят изменения  психофизиологического характера, которые приводят к развитию боязни засыпания.

3. Псевдоинсомния. Человек  говорит о том, что совсем не спит ночью, но при исследовании обнаруживается, что на самом деле он спит достаточное количество времени. Это связано с тем, что у таких пациентов нарушено восприятие своего сна.

4. Неправильная гигиена сна. При данной форме бессонницы человек сам активирует свою нервную систему различными способами, например, выпивает крепкий кофе перед сном или курит.

5. Бессонница может возникнуть при длительном и неграмотном  употреблении лекарств (транквилизаторы, седативные препараты).

Какие же существуют методы избавления от бессонницы? Их можно разделить на  медикаментозные (лекарственные) и не медикаментозные.

Методы лечения без применения лекарств:

1.    Приучить себя к режиму (вставать и ложиться в одно и то же время).
2.    Не спать днем.
3.    Не употреблять на ночь кофе, крепкий чай, алкоголь.
4.    Снизить умственные нагрузки в послеобеденное время.
5.    Перед сном заниматься физическими упражнениями.
6.    Принять вечером душ или ванну.
7.    Выпить стакан теплого молока  с медом перед сном.

Существует большое разнообразие лекарственных препаратов  для лечения бессонницы. Это: «Персен», «Бальзам Битнера», «Ново-пассит» и многие другие. Если все вышеописанные способы не дали положительного результата следует обратиться к врачу неврологу или психотерапевту.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2013-05-26

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.