Боремся с осенней хандрой, готовимся к зиме

Осенью природа готовиться к зимнему сну. Солнышко рано садится, поздно встает, холодает, город становится серым, люди хмурыми, ну как тут не загрустить? Не позволяем себе этого – наша жизнь продолжается, и она должна быть яркой в любое время года.

Гуляем.

Если за окошком сухо и еще достаточно тепло, то надеваем курточку, удобные ботинки, берем наушники и отправляемся любоваться природой в парк или лес. Деревья в желто-оранжевом убранстве, шуршание разноцветной листвы под ногами, запах влажных деревьев – все это наполнит вашу душу спокойствием.

Чай, кресло, мечты…

Моросит дождик или промозглый ветер? Ничего страшного, наслаждаемся домашним уютом с чашкой любимого чая, усевшись в кресло. Можно читать, смотреть любимые фильмы, строить планы – например, чем будете заниматься в новогодние праздники. Можно достать с полок забытое вами за время теплых летних денечков увлечение – вязание, вышивание.

Встреча с друзьями.

Когда за окнами шумит ветер и барабанят капли осеннего дождя, то лишний раз просто не хочется высовывать нос на улицу. И тут вас может охватить чувство одиночества, которое является спутником плохого настроения. Чтобы прогнать грусть, нужно немного: позвонить друзьям и договориться встретиться с ними в любимом месте. Голоса и глаза дорогих и близких вам людей, их эмоциональная поддержка, поднимут вам настроение и прогонят тоску. А может стоит найти хорошего психолога, как это сделать можно посмотреть на сайте.

Физическая активность, водные процедуры.

Для хорошего настроения просто необходима хотя-бы простейшая физическая нагрузка – элементарная зарядка утром, недолгие прогулки перед сном. Можете подобрать, что вам больше подходит. Если сможете, то попробуйте еще приучить себя утром к контрастному душу – очень хорошо бодрит, а вечером – расслабляющую ванну, спать будете замечательно, а хороший сон – одна из основ хорошего настроения. В выходные можете включать любимую музыку и заниматься генеральной уборкой. Старый год скоро закончится, пора готовиться к новому.

Насыщаемся гормоном счастья – серотонином.

Если серотонин в организме вырабатывается в необходимых количествах, мы чувствуем, прилив сил, жизнь становится яркой, повышается стрессоустойчивость. Для его выработки нужно кушать гречневую кашу, грибы, сыр, творог, томаты. Из фруктов – бананы, апельсины. Очень нелишними будут чай, кофе, горький шоколад. По возможности можно пропить курс поливитаминов.

Кроме того, от осенней хандры может избавить наличие планов.

Ведь если ежедневно нужно будет трудиться для того, чтобы добиться цели, то уже не останется времени на депрессию. Иначе придётся обращаться за психологической помощью онлайн или очно, на эту тему почитать тут.
Получать удовольствие от жизни в это время года не так уж и сложно, нужно только радоваться мелочам и ценить то, что у вас уже есть!

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2019-11-26

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Женское


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.