Делаем красивую спину

красивая спина

Лето – время платьев с открытой спиной. Красота спины заключается — прежде всего, в хорошей осанке и красивой коже. Очень элегантно смотрится девушка с красивой ровной спиной и высоко поднятой головой. Женщина всегда выглядит моложе, если занимается своей осанкой и вообще не сутулится. Прежде чем приступать к упражнениям для ровной и красивой спины нужно обратить внимание на состояние кожи.

Для того, что бы можно было появляться с открытой спиной, нужно ухаживать за ней. В первую очередь ваша кожа должна быть чистой и без высыпаний. Поэтому нужно систематически мыть спину гелем для душа. Если у вас появляются, какие либо высыпания, то нужно добавить в ванную ромашку. Ромашка способствует подсушиванию кожи и избавляет от высыпаний. Кожа на плечах нуждается в регулярном пилинге, желательно раз в неделю.

После того как вы привели в порядок кожу вашей спины, можно приступать к упражнениям для красивой осанки. Для этого нужно прилагать не малые усилия и ежедневно делать специальные упражнения. Первым делом необходимо постараться не сутулиться. Для этого нужно просто стать спиной к стене, так что бы ваши пятки, поясница, лопатки и затылок плотно касались стены. Затем, когда мышцы привыкнуть к правильной поставе, нужно отойти от стены и удержать осанку правильно максимально долго.

Выполнение такого упражнения 5-6 раз в день поможет вашей спине привыкнуть к такому положению. Так же нужно делать и упражнения для растягивания позвоночника. Для этого нужно просто лечь на живот, руки расположить на уровне груди и потянуться назад как можно больше. Данное упражнение поможет снять усталость с позвоночника.

Самым эффективным упражнением для красивых мышц спины – является поднятие туловища, лежа на животе. Есть еще парочка упражнений для укрепления спины: к примеру, нужно сидя на полу с ровными ногами и взяться руками за лодыжки, и постараться прогибаться в спине, не отпуская ног. После этого вернуться в изначальное положение. А следующее упражнение знакомо всем еще со школы. Выполняется оно как сидя на полу по-турецки, так и стоя. Необходимо сложить прямые руки за собственной спиной в замок и поворачиваться корпусом в разные стороны.

В заключение тренировки всегда нужно расслаблять позвоночник. Для этого будет достаточно лечь на гимнастический шар. На шаре нужно покататься взад-вперед. Это поможет вам отдохнуть и снять напряжение со спины. После регулярных занятий и постоянного ухода за спинов – вы смело можете надевать шикарные открытые наряды и демонстрировать всем вашу отличную осанку и ухоженную кожу. Помимо красоты упражнения для позвоночника будут профилактикой от неприятных заболеваний позвоночника.

Иногда занятия просто необходимы например если у вас межпозвоночная грыжа поясничного отдела лечение которой не проходит без тренировок. При этом, разумеется, любые нагрузки и упражнения должны быть рекомендованы вашим лечащим врачом.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2014-08-19

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Красота


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *