Диета без вреда для здоровья

Диета без вреда для здоровья

Диета без вреда для здоровья

Диета, физические нагрузки, что только не делают люди, чтобы сбросить лишний вес. Можно без меньшего стресса для организма сбросить несколько килограммов.

Множество различных диет предлагается нашему вниманию. Одна из них: диета без вреда для здоровья, укрепить иммунитет и здоровье. Голодать не придется. Питание должно быть дробным – 5 раз в день. Единственный труд: необходимо считать калории и их ценность. В среднем в сутки человек должен употреблять пищу, которая соответствует 1200 калориям. Диетолог посоветует, какие продукты подойдут Вам больше. Основной рацион питания  должны составить овощи и фрукты. Желательно в свежем виде, чтобы сохранить больше витаминов и минералов, в них содержащихся.

В меню завтрака включать больше каши или фрукты, чем раньше он будет, тем лучше.

Через два часа – второй завтрак. Только фрукты.

В общем, весь день больше фруктов. Бананы исключить. Ананас и грейпфрут можно кушать больше. Они способствуют похуданию. Хорошо растворяют жиры. Соки из овощей и фруктов желательно делать свежие выжатые. Если покупаете сок в магазине, то лучше брать не нектар, а 100 % сок. Обратите внимание на срок хранения. Если это тетра пак – срок хранения не более 6 месяцев.

 

Обед нужно приготовить более сытный. Мясо телятина, цыпленка, кролика или рыба нежирных сортов. Жарить не рекомендуют. Лучше отварить или приготовить на пару.

Полдник.  Кушать больше фруктов или продукты, молочного происхождения.

Ужин. Не позже 19.00 часов. Должно быть легкое меню: салат или постный суп.

 

Можно приготовить томатный суп.

Рецепт приготовления:

В кастрюлю наливаем 2 столовые ложки масла растительного, добавляем морковь и лук и пассируем. Когда овощи немного потушатся, добавляем воду.

Помидоры очистить от шкуры, нарезать и положить в кипящую воду. Всыпать приправу, перец душистый, посолить. Готовый суп взбивается с помощью миксера.

Калорийность томатного супа 17 ккал на 100 г.

Питание должно быть строго по часам: 8.00, 11.00, 14.00, 17.00 и 19.00, только тогда будет достигнут эффект похудания.

Если трудно будет без питания до утра, перед сном можно принять кефир обезжиренный – 200 мл. Принимать больше жидкости: до двух литров воды. Если у Вас нет проблем с почками. Вода должна быть минеральной негазированной или очищенной. Чаи зеленые без сахара.  Можно добавить мед, но не больше 30 г в день. Настой из шиповника или лесных ягод, сухофруктов.

ПлохоОтлично (+1 rating, 3 votes)
Загрузка...

Создана: 2012-02-15

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Диеты

One Response to “Диета без вреда для здоровья”

  • Александра:

    Да, фрукты и овощи — главная еда худеющих, хотя в принципе для успешного похудения маленькими порциями часто можно кушать практически все, что угодно =)


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.