Диета для бросающих курить

Правильное питание.

По данным статистики большинство людей, которые бросают курить, в течение своего первого постникотинового года набирают от 2 до 4 килограммов лишнего веса. Секрет в том, что никотин действительно несколько ускоряет обмен веществ. Но килограммы чаще всего приходят совершенно по другой причине. Отсутствие сигареты бывший курильщик начинает заедать. Причем обычно это «быстрые» углеводы – булочки, печенье, шоколадки, конфеты. Они моментально улучшают настроение, однако – это не самый удачный вариант.

Для того чтобы поддерживать свое настроение в позитиве, рекомендуется использовать технику дробного питания – прием пищи каждые 2-3 часа, но при этом порции должны быть небольшими и полезными.

Кстати, если вас интересует, что происходит с организмом когда бросаешь курить, то узнать об этом вы сможете на интернет-ресурсе poznala.ru.

Главные продукты.

Главные продукты должны освобождать организм от токсинов и снижать зависимость от никотина:

1. Продукты, восстанавливающие баланс, — орехи, петрушка, бобовые, зелень, кабачки, огурцы, сельдерей, помидоры.

2. Продукты, выводящие вредные вещества, – печеные яблоки, свекла, тыква, салаты, квашенная капуста.

3. Продукты, повышающие иммунитет, – все сорта жирной морской рыбы, льняное семя и льняное масло, оливковое масло.

4. Продукты для полезных перекусов – орешки, сухофрукты, галеты, печенье из цельного зерна, хлебцы.

5. Вода – источник жизни и живительно силы . Особенно в первые дни после отказа от курения вода поможет снизить желание закурить снова, уменьшит интоксикацию организма на уровне физиологии. Это может быть чистая вода, травяные чаи, отвары и даже морсы.

Дополнение.

Очень важным дополнением к правильному питанию станут занятия спортом. Самым большим плюсом активной физкультуры является то, занятия спортом ускоряют обмен веществ до 20 процентов. И, конечно, «гормоны хорошего настроения», которые вырабатываются во время занятий спортом. Они подарят хорошее настроение, что сделает жизнь без курения наполненной положительными эмоциями, легкой и интересной.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2017-02-11

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Диеты


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *