Диета для тех, кто бросает курить

Диета для тех, кто бросает курить

Диета для тех, кто бросает курить

Приняв окончательное решение избавиться от пристрастия к курению, необходимо тщательно подготовить себя психологически к новой жизни без сигарет. Лучшим временем для таких изменений считается период отпуска. Поменять обычный режим несложно, но невыносимо тяжело к нему привыкнуть. Привыкание к «новой жизни» без табака занимает как минимум 3 недели.

Правила, установленные на период отвыкания от курения, нарушать нельзя, особенно в течение первого месяца и не стоит в эти дни начинать худеть. Когда притяжение к сигаретам ослабнет, можно будет вернуться к прежнему режиму питания.

Особый запрет на употребление спиртного, нельзя никакого ни единого грамма. Помимо этого строго воспрещено употреблять крепкие бодрящие напитки, такие как чай и кофе.

Специалисты советуют подготовить организм предварительно. В качестве подготовки подойдут 3-4 разгрузочных дня, в течение которых нельзя употреблять белковые продукты (все сорта мяса и рыбы, хлебобулочные изделия и выпечка). Количество соли также рекомендуется сократить до минимума.

На заметку: Если вы желаете обратиться в гастроэнтерологический центр, где врачи вам помогут с вопросом правильного питания, то всю необходимую информацию вы сможете получить на интернет-ресурсе http://uni-center.com.

Следует сделать акцент на продукты, богатые калием и магнием. Помогут справиться с вредной привычкой различные каши (манная, ячменная, пшенная), фрукты, овощи в любом виде, кисломолочные продукты. Стакан прохладного молока ежедневно притупляет пристрастие к табачной зависимости. После молока в ротовой полости долго остается его привкус, и лишь одна затяжка сигаретой дает очень неприятные ощущения во рту.

Первую неделю рекомендуется увеличить физические нагрузки. Если нет возможности заниматься в спортивном зале, то можно просто подольше прогуливаться пешком, заставить себя выходить на утренние пробежки.

Диета от курения представляет собой сбалансированный рацион питания, помогающий прервать табачную зависимость. Предлагаемое меню на первые несколько дней состоит из следующих продуктов.

На завтрак выбираются разнообразные фрукты, возможны соки. Разрешается небольшой кусочек ржаного хлеба.

Обед состоит из отварных или приготовленных на пару овощей, фруктов. Допускается порция творога, но без сметаны, рыба с растительным маслом, черный хлеб.

На ужин следует приготовить отварную рыбу, вареное яйцо, помидор, хлеб.

В течение дня, если необходимо перекусить, то идеально подойдут орехи и семечки. Если возникает сильное желание закурить, рекомендуется выпивать полный стакан воды. В ежедневный рацион должно входить около 4 грамм пищевой соды. Употреблять соду нужно в два приема. Натощак развести 2 грамма соды в стакане воды и выпить. Вторую порцию выпить около 18 часов вечера.

Не повредит и прием витаминов в этот стрессовый для организма период. В течение месяца рекомендуется употреблять аскорбинку (ежедневная доза около 200-300 мг).

Необходимо верить в свои силы, общаться с однодумцами, и проблема табачной зависимости уйдет из жизни навсегда.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2011-12-26

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Интересно


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.