Диета для тех, у кого нет времени соблюдать диеты

Диета для тех, у кого нет времени

    1 сутки диеты

  • С утра: одну грушу порезать напополам, взбить одну столовую ложку творога,
    три столовых ложки молока, маленько сахарной пудры. Подать с 100 грамм белого хлеба
  • Обед: один средний кочан цветной капусты, потушить 12 минут, три помидорчики облить кипятком, снять кожу и нарезать. одну небольшую морковку натереть. Взять луковицу, нарезать и слегка обжарить,
    добавить морковку и помидорчики, делать 10 минут в бульоне. Взбить и добавить перец Чили. Добавить в капусту.
  • Ужин:
    100 грамм рыбы и луковицу нарезать. Обжарить рыбу, лук и 100 грамм креветок . Добавить лимонный сок и делать шесть минут.
    Рыбу положить в бульон, положить луковицу, лимонный сок, шафран, соль, перец, делать 2 минуты. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. Залить соусом.
    2 сутки диеты

  • С утра: взять 0,6 стакана нежирного кефира и добавить 1/3 грейпфрутового сока,взбить, плюс 8 столовых ложек кукурузных палочек и добавить 2 столовой ложки ягод, ягоды по вкусу.
  • Обед: Взять помидор ее выскоблить. Мякоть измельчить и смешать с сухарями, одной нарезанной луковичной, половиной чайной ложки горчицы, одним желтком, двумя столовыми ложками сыра тертого сыра. Взбить белок,половину прибавить к смеси, заправить ее острым перцем, орехами по вкусу и соевым соусом. Положить в помидор и запечь. Обжарить пару долек чеснока, одну чайную ложку семечек и 150 грамм сваренного в картофеля.
  • Ужин: 150 грамм черешкового сельдерея нарезать, грушу нарезать на кусочки, 50 грамм острого сыра натереть. Сделать соус из чайной ложки лимонного сока, двух чайных ложек соевого соуса , половины ложки масла и ложки душистого перца. Добавить в сельдерей, посыпать сыром
    3 сутки диеты

  • С утра: Салат
    Взять по одной столовой ложке сухофруктов и орехов,овсяных хлопьев.
    5 столовых ложек кукурузной или рисовой муки, одну чайную ложку подсолнечных семечек. половину нежирного стакана кефира. Все взбить с 1 стаканом ягод или фруктами
  • Днем: 200 грамм картошки, 150 грамм натертой моркови. Добавить яйцо,обжарить. Одну помидору нарезать,добавить 100-150 грамм грибов
    шампиньонов,все смешать и обжарить до корочки.
  • Ужин: Взять две помидорчики, одну разрезать пополам. Из помидор извлечь мякоть, нарезать и перемешать со 150 грамм тертой редьки, взять одну столовую ложку майонеза и 30 грамм орехов по вкусу. Нафаршировать помидор, закрыть верхушкой. Взять одно яйцо и один белок, взбить в одной соловой ложке воды,с орехами по вкусу. Смесь вылить на сковороду и прожарить. Нафаршировать половинки 2 помидора. Подать с одним кусочкам хлеба.
    4 сутки диеты

  • завтрак: взять один кусок ржаного хлеба, нарезать на кружочки огурец и положить сверху, 50 грамм ветчины, одно жареное яйцо, сверху положить лук или петрушку.
  • Днем: Курочка 150 грамм куриной грудки обжарить.
    Добавить сок лимона по вкусу. Добавить 150 грамм грибов, одну или полторы отваренной порезанную картошки, 150 грамм капусты, 3 столовой ложечки зеленого горошка, одну морковь, ложку пророщенных бобов или фасоли, добавить 3 столовой ложки соевого соуса и готовить 8 минут.
  • Ужин: 200 грамм капусты нарезать, залить на 1-2 минуты кипятком, 150 грамм сельдерея нарезать, одну морковь натереть, 2 яблока нарезать.
    Соус: две столовой ложки майонеза, половину стакана кефира, одну чайную ложку горчицы, одну столовую ложку яблочного уксуса.
    5 сутки диеты

  • завтрак: 100 грамм творога смешать с соком половины лимона и 100 грамм банана. Добавить имбирь. Украсить клубникой. Сверху добавить жареные семечки.
  • Обед: 50 грамм фасоли сварить в половине литра овощного бульона.
    200 грамм капусты нарезать, делать 17 минут. со 150 грамм куриного сердца.
    Взять два пучка зелени, нарезать и добавить в суп и варить еще 12 минут.
    одну нарезанную помидору добавить в суп и варить еще пять минут. Добавить перец по вкусу.
  • Ужин: Нарезать одну помидору, два сладких перца, 50 грамм постной ветчины. Добавить 150 грамм брынзы нарезать кубиками, заделать в соке лимона и острого перца. Смешать одну столовую ложку растительного масла, одну столовую ложку яблочного уксуса, четыре столовые ложки соевого соуса. Добавить в салат.
    6 сутки диеты

  • С утра: пол литра молока вскипятить, засыпать 50 грамм пшена,
    готовить 10 минут. Уменьшить огонь и дать еще десять минут.
    Добавить три столовых ложки малины.
  • Днем: один средний кабачок обжарить. Смешать одно яйцо, три столовой ложки молока, одну столовую ложку натертого сыра, залить овощи. Запечь.
  • Ужин:
    одну луковицу и одну дольку чеснока обжарить. Уложить в горшок, добавить воды, добавив сухого белого вина по вкусу, посыпать тертым сыром и запечь.
    7 сутки диеты

  • Завтрак: 5 столовых ложек овсяных хлопьев смешать с яблоком,и апельсином. Добавить две столовые ложки кефира и одну чайную ложку семечек.
    .
  • Днем: 150 грамм рыбного филе залить лимонным соком. одну луковицу и один стручок перца обжарить. Добавить две столовые ложки молока, соль. Филе нарезать, поперчить,
    положить на овощи, делать 10 минут. Добавить зеленью
  • Ужин: Одну луковицу нарезать и обжарить, добавить 50 грамм гречки,
    150 грамм овощного бульона, варить 15 минут. После можно придать вид нарезанной полосками ветчину — 50 грамм.

Соблюдайте диету и берегите свое время 🙂

Аллергический дерматит

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2011-06-11

Ключевые слова: ,

Запись находится в рубрике Диеты


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.