Диета Малахова

Диета Малахова

народная диета

Когда мы хоти похудеть с помощью диеты Малахова, то хотим это сделать быстро и навсегда. Геннадий Малахов знает как похудеть и остаться стройной на всегда. Встав утром необходимо выпить стакан теплом воды натощак.

Соблюдайте эту диету

    Диета Малахова:

  • Первый день диеты: Завтрак : 1 яйцо, сваренное в крутую, 1 апельсин. Обед : куриный бульон, 1 огурец среднего размера и все. Ужин : 1 апельсин или грейпфрут , 1 яйцо, сваренное в крутую. За 1- 1,5часа до сна 1 стакан низкокалорийного кефира или стакан теплой воды.
  • Второй день диеты Малахова : Завтрак : 1 хлебец, 1 помидор, 50 гр твердого сыра. Обед : куриная грудка на пару и 3 листка зеленного салата. Ужин : 1 хлебец, 1 помидор, 50 гр твердого сыра. За 1- 1,5часа до сна 1 стакан низкокалорийного кефира или стакан теплой воды.
  • Третий день худения: Завтрак : 1 яйцо, 1 хлебец, 1 помидор. Обед: Суп из рыбы (трески) 200 мл, без картошки, 0,5 свежего среднего огурца. Ужин: 1 болгарский перец, 1 помидор. За 1- 1,5часа до сна 1 стакан низкокалорийного кефира или стакан теплой воды.
  • День четвертый, сложно, но надо продолжать худеть: Завтрак : Завтрак : 1 яйцо, сваренное в крутую, 1 апельсин. Обед : куриный бульон, 1 огурец среднего размера и все. Ужин : 1 апельсин или грейпфрут , 1 яйцо, сваренное в крутую. За 1- 1,5часа до сна 1 стакан низкокалорийного кефира или стакан теплой воды.
  • День пятый : Завтрак : 1 хлебец, 1 помидор, 50 гр твердого сыра. Обед : куриная грудка на пару и 3 листка зеленного салата. Ужин : 1 хлебец, 1 помидор, 50 гр твердого сыра. За 1- 1,5часа до сна 1 стакан низкокалорийного кефира или стакан теплой воды.
  • День шестой, предпоследний : Завтрак : 1 яйцо, 1 хлебец, 1 помидор. Обед: Суп из рыбы (трески) 200 мл, без картошки, 0,5 свежего среднего огурца. Ужин: 1 болгарский перец, 1 помидор. За 1- 1,5часа до сна 1 стакан низкокалорийного кефира или стакан теплой воды.
  • День седьмой осталось маленько : Завтрак : салат из 1 помидора, салата, зелени и сыра творожного. Обед : рыба (треска, или горбуша) на пару 100 гр,1 помидор. Ужин : 1 грейпфрут, 1хлебец, 1 помидор. За 1- 1,5часа до сна 1 стакан низкокалорийного кефира или стакан теплой воды.

Во время разгрузочных дней пить можно все, желательно без сахара. И желательно исключить кофе.

Бонус к диете Малахова.

Не большой комплекс упражнений к нашей диете.

Фитнес упражнения чтобы похудеть:

  • Первое упражнение: Лежа на полу, ноги прижмите к груди, и начинайте перекатываться на право и на лево. Повторите это упражнение 15 раз.
  • Второе упражнение : Из положения лежа, одновременно поднимайте ноги и руки, тяните их друг к другу, не забывайте про правильное дыхание, повторите упражнение 10 раз.
  • Третье упражнение: Из положения лежа делайте обычное упражнение «ножницы», продолжительность упражнения 2 минуты, с каждым днем увеличивайте время упражнения.
  • Четвертое упражнение: Сидя но полу ( для этого упражнения оденьте штаны, или шорты) «ходите на попе», упражнение очень эффективное, легкое. «Ходите на попе» минут 5, с каждым днем увеличивайте время упражнения.
  • Пятое упражнение : Упражнение «Обруч», обычно крутите обруч перед телевизором, уменьшает объемы живота и улучшает пищеварение. Обязательно попробуйте эту диету с комплексом упражнений и у вас все получиться.

Ваш вес в ваших руках, удачи вам!

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2012-01-27

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Диеты


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.