Диета Маргариты Королевой — одна из самых эффективных диет

Диета Маргариты Королевой представляет собой сбалансированное низкокалорийное питание, разгоняющее метаболизм, что и является ее главной целью, поскольку похудеть обычно не проблема, а загвоздка состоит в том, чтобы сохранить результат диеты, при этом используя по минимуму средства для похудения. Ведь именно скорость обменных процессов и определяет то, насколько эффективно способен организм использовать энергию.

Если человек усваивает все калории, которые получает, и тратит их в повседневной деятельности, то подкожному жиру взяться неоткуда, а вот, если обменные процессы происходят медленно, то человек чувствует себя вяло, при этом накапливается лишний вес.

Основные принципы диеты

Диета Королевой основывается на трех принципах:

1. Прежде всего это обильное количество жидкости в рационе питания. В течение одних суток нужно выпивать минимально полтора литра воды, а максимально — четыре. Причем речь идет только о воде, а не о соках, кофе, сладких напитках или чае.

Дело в том, что вода влияет на все процессы в нашем организме, который зачастую находится в обезвоженном состоянии, а мы даже об этом не подозреваем. Вода — отличный заменитель пищи, который разгоняет обмен веществ. Другими словами, вода — незаменимый ингредиент этого способа избавления от лишнего веса, но не единственный!

2. Однообразное меню диеты — это второй важнейший её элемент. Монодиета предполагает, что Вы в течение одного или двух дней употребляете только 1 продукт, обычно это нужно для резкого сброса веса, или для чистки организма. Но помните, что 2 дня это максимальный срок для монодиеты, большая продолжительность только причинит вред вашему организму.

3. Раздельное питание предусматривает такое употребление продуктов, содержащих белок, и продуктов, содержащих углеводы, которое помогает организму наилучшим образом их усваивать. Таким способом является их отдельное поступление в организм. Нужно это для того, чтобы облегчить процесс переваривания и усвоения пищи. Такой рацион питания позволит очистить организм от шлаков и похудеть.

Рацион питания

Кушать надо понемногу, но часто (5-6 раз за день). Такая организация дневного рациона позволяет избегать резких нагрузок на органы пищеварения, что также препятствует накоплению лишнего веса. Кроме того, чем равномернее поступают питательные вещества в организм, тем охотнее он их использует, следствием чего является ускорение обмена веществ. А, как уже было сказано выше, высокая скорость метаболизма — это главная цель диеты Королевой.

В основу рациона питания входят овощи и фрукты. Можно употреблять кисломолочные продукты с небольшой жирностью. Также разрешается есть каши, приготовленные на воде (за исключением манной). Рыба и нежирное мясо тоже входят в рацион питания, но кушать их слишком часто нельзя, не более одного раза в день в один из приемов пищи. При этом мясо, как и другие продукты не следует жарить, лучше всего готовить на пару, или, на крайний случай, варить продукты.

Исключить из рациона диеты Королевой необходимо: сахар, мучные и сдобные изделия, алкоголь, майонез, кетчуп и всевозможные соусы. Пару раз в месяц можете делать разгрузку на кефире. Всё это разгонит метаболизм.

Количество продуктов Вы должны вымерить для себя самостоятельно, учитывая, что Вам необходимо кушать не менее 2 граммов белка на каждый килограмм вашего веса. Что же касается калорийности питания, то её следует считать, отталкиваясь от Ваших энергозатрат. Таким образом, Вы должны выбрать какое-то меню диеты и манипулировать с калорийностью, постепенно её снижая до тех пор, пока подкожный жир не начнет уходить. Не следует сразу резко снижать калорийность, поскольку это только замедлит ваш обмен веществ.

Примерное меню на 1 день

Перед завтраком — зеленый чай

Завтрак — сваренная на воде рисовая каша

Второй завтрак — вареная куриная грудка и огурцы

Обед — рыба на пару и вареная морковь

Полдник — кефир с фруктами

Ужин — обезжиренный творог и кефир

(No Ratings Yet)

Загрузка...

Создана: 2017-05-22

Ключевые слова: Диета Маргариты Королевой, эффективная диета

Запись находится в рубрике Диеты