Диета полезна для зрения

полезно для зрения

C помощью правильной диеты вы не сможете восстановить уже испорченное зрение. Но изменив свое питание, вы поможете остановить дальнейшее его ухудшение, а также появление прочих сопутствующих возрастных заболеваний, связанных с нарушениями обмена веществ, глаукомы, дистрофии, ретинопатии и других.

Какие изменения нужно привнести в свой привычный рацион?

Исключите или, по крайней мере, сильно ограничьте продукты, которые плохо влияют на ткани глаз, особенно сосуды, засоряют организм токсинами и могут привести к развитию атеросклероза, сахарного диабета, гипертонии. То есть заболеваний, очень сильно влияющих на зрение. К таким продуктам относятся, прежде всего, рафинированный сахар, поваренная соль, полуфабрикаты, консервы и выпечка с большим содержанием животных и гидрогенизированных жиров, консервантов и других химических добавок.

С возрастом нужно строго следить за рационом/режимом питания и объемом съеденной пищи. Лучше есть дробно, то есть часто и небольшими порциями. Это необходимо для того, чтобы не возникало нарушений обмена веществ и сильных нагрузок на пищеварительную, а также эндокринную и сердечно-сосудистую системы.

Предпочтение нужно отдавать молочно-растительной диете. От мяса и рыбы отказываться, конечно, не нужно, но есть их не каждый день. Это связано с изменениями в белковом обмене, которые неизбежно происходят с возрастом. Опасно и полностью лишать себя белков, ведь протеины необходимы для тканей глаза. Лучшие их растительные источники — бобовые, орехи, семена, злаки.

Следите чтобы в вашем питании всегда присутствовали продукты, содержащие «глазные» витамины. Это витамин А и бета-каротин, витамины группы В (В1, В6, В2, В12), аскорбиновая кислота.

Понятно, что такая диета не спасет вас от операции глаукомы в случае возникновения подобной необходимости, но как профилактика и для улучшения здоровья — полезна.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2015-04-23

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Диеты, Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.