Фитбол для похудения

Фитбол для похудения
Отошел в прошлое непонятно откуда взявшийся стереотип, что люди, занимающиеся спортом, « отличаются умом и сообразительностью». Теперь понятие здорового образа жизни неразрывно связано с физкультурой. Так какой же вид спорта выбрать новичку, который не задается целью стать профессиональным спортсменом, а просто хочет держать себя в тонусе? Один из самых подходящих вариантов в этом случае – фитбол для похудения.

Понятие  фитбола

Фитбол (“fitball”, ”fit” – здоровый, бодрый, «ball” — мяч) – изобрели в Швейцарии как оздоровительную гимнастику на специальном мяче.

Фитбол постепенно входит в нашу жизнь. Мячи для фитбола теперь можно встретить как в спортзалах (рядом с привычными обручами для похудения и скакалками), так и на улицах в летний период, когда различные общественные организации проводят праздники с эстафетами с привлечением посоревноваться наперегонки на фитбольных мячах всех желающих. В этом нет ничего удивительного: ведь с непривычки удержаться, а тем более прыгать на скользком неустойчивом мяче не так просто, и в результате весело и участникам, и зрителям.

  Секции по фитболу 

Секции фитбола присутствуют во многих спортивных клубах. Они сравнительно недороги, а занятия в них доступны практически всем, независимо от возраста, физической подготовки и состояния здоровья. Тренировки проходят под музыку и состоят из нескольких этапов. Вначале – разминка, куда включены простейшие танцевальные движения, затем комплекс быстрых упражнений с мячом на координацию, потом — силовая часть для развития определенных групп мышц (в основном на мяче или с поднятием мяча), и в конце – релаксация с дыхательными упражнениями. Во время силовой части инструктор определяет, кто из занимающихся работает только с мячом, а кто с мячом и с небольшими гантелями, вес гантелей (1, 2 или 3 килограмма) для каждого из группы также назначает тренер.

Нагрузки в фитболе очень умеренные, мышцы болят только после первого занятия, а далее после тренировок – прилив бодрости и энергии!

 Чтобы заниматься фитболом нужно:

И в заключение стоит упомянуть, что мячи для фитбола продаются и в спортивных магазинах, и в магазинах товаров для детей (детские мячи с маленькими смешными рожками, за которые удобно держаться). Такой мяч можно приобрести и дома на нем тренироваться, а также использовать в качестве табуретки (развивает осанку). Фитбол – это хобби, которое принесет в вашу жизнь хорошее настроение!

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2012-05-11

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Худеем без диет


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.