Фитнес упражнения

худеем с помощбю фитнес упражнений

Фитнес упражнение укрепляет мышцы рук, спины и ягодичные мышцы.
Встань на колени. Обопрись на ладони. Отведи согнутую в колене левую ногу в сторону. Сделай упражнение 50 раз левой ногой. Затем поменяй ноги и сделай 50 раз правой ногой. Старайся не прогибаться в позвоночнике. Не напрягай мышцы шеи. Взгляд устремлен в пол.

худеем с помощью фитнес упражнений на стуле

Фитнес упражнение укрепляет мышцы ягодиц, задней поверхности бедер, мышцы спины.
Встань прямо. Руками обопрись о высокий стул или стену. Левую ногу отведи назад и вверх, так, чтобы пятка смотрела в потолок. Почувствуй напряжение ягодичных мышц, мышц обеих ног и спины. Старайся не качаться корпусом. Сделай 50 раз одной ногой и повтори с другой ноги.

Фитнес упражнения с помощью гантель

Фитнес упражнение укрепляет мышцы спины, рук, ягодиц, а также мышцы передней и задней поверхностей бедер.
Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Мыски смотрят вперед. Руки с гантелями вытянуты по швам. Сделай глубокий присед, одновременно поднимая руки с гантелями перед собой. Почувствуй напряжение мышц. Задержись. Ведясь в исходное положение. Сделай 25 приседаний.

фитнес упражнение

Фитнес упражнение укрепляет мышцы задней и передней поверхностей бедер, ягодичные мышцы, мышцы
груди.
Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Мыски смотрят в стороны. Подними ру¬ки с гантелями прямо перед собой. Медленно опустись в глубокий присед. Почувствуй напряжение ягодиц. Спину держи ровно, руки параллельны полу. Сделай 25 приседаний.

(+1 rating, 1 votes)

Загрузка...

Создана: 2011-08-31

Ключевые слова: Фитнес упражнения

Запись находится в рубрике Худеем без диет