Грейпфрут, продукт похудения

грейпфрукт поможет похудеть

грейпфрукт поможет похудеть

Диетологи говорят, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины грейпфрута может в среднем снизить вес за две недели на 2 кг. А все потому что грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь ведет к понижению аппетита. Если вам не нравиться цельный грейпфрут, вы можете делать из него сок и смешивать с другим соком.

Грейпфру́т (Citrus paradisi)— субтропическое вечнозелёное дерево рода цитрус семейства рутовых (Rutaceae), а также его плод, достигающий в диаметре 30—40 см. Первым поведал миру о грейпфруте ботаник-священник Гриффитс Хьюджес в 1750-м году. Он назвал фрукт «запретным плодом», позднее грейпфрут стали называть «маленьким шеддоком» из-за его сходства с помело, которое тогда называли шеддоком (по фамилии английского капитана Шеддока, завезшего его в XVII веке на остров Барбадос), а в 1814-м году на Ямайке торговцы переименовали плод в грейпфрут. После 1880 г. начался быстрый рост промышленного производства этой культуры в США, затем в странах Карибского бассейна, Бразилии, Израиле и ЮАР), а в XX веке грейпфрут занял ведущее место на мировом фруктовом рынке.

Внешне грейпфрут схож с апельсином, но мякоть его кислее и с привкусом горечи. Несмотря на это, в энциклопедиях он безоговорочно отнесен к диетическим плодам. Грейпфрут является, предположительно, результатом природной гибридизации апельсина (Citrus sinensis) и поме́ло (Citrus maxima). При этом он гораздо ближе ко второму, чем к первому. Впоследствии на его основе были созданы танжело (гибрид Citrus paradisi x Citrus reticulata, 1905) и минеола (разновидность танжело, производное мандарина сорта Dancy и грейпфрута сорта Duncan, 1931). Средний срок, за который плоды поспевают, составляет примерно 9—12 месяцев. 2 февраля в странах, где выращивают грейпфруты, начинается «Праздник сбора грейпфрутов», который длится несколько дней.

Грейпфрутовая диета

Грейпфрутовая диета:

    1-й день

  • Завтрак: половина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.
  • Обед: половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
  • Ужин: половина грейпфрута, отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.
    2 день

  • Завтрак: половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.
  • Обед: половина грейпфрута, 50 г не жирного сыра.
  • Ужин: половина грейпфрута, рыба, припущенная или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
    3 день

  • Завтрак: половина грейпфрута, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).
  • Обед: половина грейпфрута, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
  • Ужин: половина грейпфрута, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.
    4 день

  • Завтрак: половина грейпфрута, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
  • Обед: половина грейпфрута, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
  • Ужин: половина грейпфрута, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. Чай.
    5 день

  • Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
  • Обед: половина грейпфрута, печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).
  • Ужин: половина грейпфрута, говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.
    6 и 7 день Повторите любой из предыдущих, который больше понравился.

Между основными приемами пищи можно съесть яблоко или выпить кефир.
Один раз в день разрешается с чаем съесть чайную ложку меда.
После ужина можно только грейпфрут.

Читателям на заметку: Если вам нужна лабораторная мебель, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе www.labmet.ru. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Еще один рацион грейпфрутовой диеты

    1-ай день

  • Завтрак
    Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, пара кусочков ветчины (по 25 граммов), кофе или чай без сахара.
  • Обед
    Грейпфрут (или выжатый сок) без сахара, овощной салат из любых овощей, не содержащих крахмал (250 г) или прозрачный бульон (250 г) с парой гренок
  • Ужин
    Отварное мясо (150 граммов) и овощной салат (любые овощи, кроме кукурузы и картофеля; 200-250 граммов)
    2-ой день

  • Завтрак
    Фруктовый салат (смесь яблока, грейпфрута и апельсина), чай или кофе без сахара
  • Обед
    Грейпфрут с сыром или творогом (сыр 50 граммов или нежирный творог — 150 граммов)
  • Ужин
    Половинка грейпфрута, курица (грудка, 200 граммов, отварная), томаты (2 штуки)
    3-ий день

  • Завтрак
    Грейпфрут, Яйца (вареные, 2 штуки), чай или кофе
  • Обед
    Грейпфрут плюс овощной салат (любые овощи, кроме картофеля и кукурузы), чай или кофе
  • Ужин
    Мясо (отварное, 150 граммов), овощной салат, чай
    4-ый день

  • Завтрак
    Грейпфрут, каша (овсяная или мюсли с добавлением нежирного йогурта, 4 столовые ложки)
  • Обед
    Грейпфрут, овощной салат (из зеленых овощей. Например, огурцы, листья салата и т.д.)
  • Ужин
    Мясо (курица) или рыба (250 граммов), томаты (или томатный сок)
    5-ый день

  • Завтрак
    Грейпфрут, яйцо (вареное), томат
  • Обед
    Картофель (одна большая печеная картофелина), салат (например, из капусты или любых других зеленых овощей)
  • Ужин
    Рыба (отварная или тушеная, 200 граммов), овощи (тушеные), чай
    6-ой день и 7-лй день Любое блюдо из перечисленных выше.
ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2011-09-11

Ключевые слова: ,

Запись находится в рубрике Продукты для похудения


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.