Йога и ее польза для души и тела

Большинство людей на Земле хотят жить долго. Все знают, что для этого необходимо придерживаться принципов здоровья. Питание должно быть сбалансированным, дающим организму необходимую энергию. Кроме того, обязательно должна присутствовать физическая активность.

Чем только современные люди не занимаются – это и танцы, и фитнес в спортзале, различные групповые занятия. Но эти нагрузки часто бывают изнурительными, поэтому подходят не всем.

И тут встает вопрос о том, какой вид физической активности будет оптимален для каждого, вне зависимости от выносливости, возраста и состояния здоровья.

Из сегодняшней статьи вы сможете узнать как жить долго.

Йога и ее польза для души и тела

Что такое йога?

Йога – это тот комплекс поз или асан, оздоравливающих организм, который подходит всем. Возникла йога в Индии, но не как гимнастика, а в качестве учения релаксации и обретению внутренней гармонии.

Йога направлена на укрепление позвоночника и всех групп мышц, благодаря мягкому массажу оказывает позитивное влияние на внутренние органы, успокаивает нервную систему. После практики нет проблем с засыпанием, сон глубокий и спокойный.

Йога омолаживает организм, улучшает память и умственные способности. Те, кто практикует асаны, не знает, что такое болезнь Альцгеймера.

Женщинам йога помогает похудеть, правда, происходит это постепенно, зато тело становится красивым и подтянутым без тяжелых нагрузок на организм.

В результате после занятий йогой появляется хорошее настроение, которое сохраняется надолго, человек становится невосприимчив к стрессу.

Существует курс йоги для беременных женщин, она показана детям и пожилым людям, главное правильно составить программу упражнений. Во время практики необходимо постоянно прислушиваться к себе, если ощущается боль, упражнения лучше прекратить и проконсультироваться с лечащим врачом.

Йога и образ жизни

Асаны хорошо выполнять на свежем воздухе, в удобной и комфортной для тела одежде из натуральных тканей. Желудок во время занятий должен быть пустым, поэтому приступать к йоге нужно через 2 часа после еды.

Главное в йоге – это правильное дыхание, которого существует несколько видов. Можно выбрать какой-то один тип дыхания, можно чередовать разные виды.

Йога – это не совсем спорт, это образ жизни. Те, кто по-настоящему увлекаются йогой, начинают менять питание, переходя на вегетарианство. Вместе с тем меняется образ мыслей, поскольку еще одной составляющей йоги является медитация, во время которых человек умиротворен, спокоен и уравновешен.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-06-08

Ключевые слова: ,

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.