Как можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики?

Существует китайская дыхательная гимнастика «дзяньфэй», что переводится как «сбросить жир». Всего три упражнения помогут вам похудеть и укрепить свое здоровье – «волна», «Лягушка», и «Лотос». Когда выполняете движения, подбирайте свободную одежду и расслабляйтесь.

ягоды годжи цена

Как можно похудеть с помощью дыхательной гимнастики?

  1. Первое упражнение «Волна» избавить вас от чувства голода. Вы сможете сократить свой рацион питания или употреблять только овощи и фрукты. И при этом у вас не будет кружиться голова или чувствовать слабость, как при диетах.

Как выполняется упражнение: улягтесь поудобнее на спину, согнув ноги в колени. Одна ладонь должна лежать на груди, вторую кладите на живот и начинайте правильно дышать, при этом помогая руками.

Когда делаете вдох, расправляйте грудь и втяните живот. Такое упражнение груди и живота вверх-вниз, напоминают волнообразные движения. При этом дыхание не должно учащаться, а если закружиться голова, то дышите медленнее.

Нужно сделать 40 полных дыханий. Данное упражнение можно делать как лежа на полу, так и сидя, при ходьбе. Лучше всего впервые дни, а потом если голод почувствуете.

  1. Упражнение «Лягушка». Возьмите стул и сядьте на него так, чтоб между голенью и бедром получился прямой угол. Колени раздвиньте на ширину плеч. Левая рука в кулаке, а правой рукой обхватите кулак. Прикройте глаза, и постарайтесь расслабиться, подумав о чем-то приятном. Для этого глубоко вдохните медленно выдыхайте. Первый вдох через нос, при этом вы почувствуете, как воздух направляется внутри вас в область живота. Выдох делайте через рот, но медленно, чтоб почувствовать, как живот становится мягким и расслабленным. И так повторяем упражнения в течение 15 минут.

Следить за тем, чтоб грудь не двигалась, а только работал живот. Нельзя выполнять упражнение при внутреннем кровотечении или после операции, если не прошло еще больше трех месяцев. Когда упражнение выполните, то глаза сразу не открывайте, чтоб не закружилась голова. Упражнение делайте перед едой, три раза в день. Оно помогает крови лучше циркулировать, стимулирует обмен веществ, а также отлично влияет на кожу вашего лица.

  1. Третье упражнение «Лотос». Выполняется в основном сидя или поджав ноги под себя. Руки положить на колени ладошками вверх. Спина должна быть прямой, плечи опустите вниз, грудь не выпячивать вперед. Закройте глаза и расслабьтесь, примите удобную позу.

Дыхание ровное и глубокое. Старайтесь, чтоб ваше дыхание было беззвучным – это первый этап, который длиться не больше пяти минут. На втором дыхании старайтесь не обращать внимания на дыхание – дышите естественно. Третий этап – продолжайте дышать естественно. Выполняется упражнение три раза в день после «Лягушки» или утром после сна.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2015-07-13

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Поможет вам похудеть


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *