Как понизить показатели сахара?

Умеренно повышенные показатели сахара во время исследования не свидетельствуют о сахарном диабете. Может выявляться у здоровых людей и быть вызванными, например, стрессом, хроническими воспалительными заболеваниями или применением некоторых лекарственных препаратов. В такой ситуации, безусловно, стоит повторить исследование, но также пересмотреть свой рацион.

Овощи в ежедневном рационе

Овощи существенный компонент диеты, лучше всего сырые. Овощи насыщены витаминами, минералами, клетчаткой, которая тормозит всасывание сахара и понижает его показатели в крови. Поэтому в свой рацион стоит ввести помидоры, спаржу, цикорий, редиску, огурцы (свежие и соленые), салат, кольраби, брокколи, сельдерей и т. д. Можете есть их без ограничений, как добавку в блюда или в виде закуски.

Питание должно обеспечить тело адекватным количеством питательных веществ. В меню должны присутствовать отруби, крупы, коричневый рис. Они станут источником поступления сложных углеводов и пищевой клетчатки.

Читателям на заметку: Если вас интересует лечение алкоголизма, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на интернет-ресурсе http://www.mayak-zdorovya.com.ua/alcoholism-treatment.html.

Слишком высокие показатели сахара можно снизить, употребляя белковые закуски. Белок помогает поддерживать стабильный сахар, притормаживая его всасывание из кишечного тракта. Стоит также употреблять блюда, насыщенные пряностями. Некоторые из них могут понизить показатели сахара.

К ним относятся:

• корица;

• чеснок;

• гвоздика.

Продукты, которые запрещены:

• cахар, мед, подслащенные фруктовые консервы, конфеты;

• cладкие соки, газировка;

• спиртное;

• фрукты — виноград, бананы, груши, инжир;

• жирное мясо и копчености, масло, сыры.

Физическая активность укрепляет кровеносную систему, восстанавливает кровообращение, понижает показатели холестерина, уменьшает риски формирования атеросклероза. Она также относится к одной из самых простых методик понижения показателей сахара в крови. Важно, чтобы регулярно заниматься. Не стоит слишком форсировать нагрузку, так как это может привести к гипогликемии. Для начала можете начать с прогулок.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2018-03-23

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.