Как похудеть на 3 килограмма за 5 недель

Врачи-диетологи продолжают повторять, что самым безопасным похудением является похудение на пять килограмм за месяц. Но если торопиться никуда не надо, можно растянуть срок. В этой статье написано, как похудеть за месяц всего на три килограмма.

1. Нужно уменьшить количество потребляемых калорий в день всего лишь на пятьсот. Желательно включить в рацион побольше фруктов и овощей. Они содержат большое количество клетчатки, которая отлично сжигает жиры и надолго сохраняет чувство сытости.

2. Нужно составить процентное соотношение всех питательных веществ. Так, в день нужно употреблять пятьдесят грамм белков, тридцать грамм жиров и тридцать грамм углеводов.

3. В день должно быть, как минимум пять или шесть приёмов пищи. Есть нужно маленькими порциями через каждые два или три часа. Даже если есть не хочется, нужно стараться есть по составленному расписанию, так как метаболизм будет ускоряться.

4. Нужно обязательно выделять время на прогулку. Ходить нужно, как минимум двадцать минут, а затем постепенно увеличивать время. Лучше всего ходить по траве, чтобы не было сильной нагрузки на позвоночник. Иногда даже можно совершать небольшие пробежки.

Читателям на заметку: Если вам нужен тренажер эллипс, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе sport-strong.ru. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

5. Если до сна остаётся тридцать минут, а есть хочется очень сильно, можно почистить зубы. Вкус зубной пасты уменьшит аппетит. Также можно выпить стакан холодной воды – она заполнит желудок. Где то за час до сна можно перекусить фруктом.

6. Чтобы похудеть на три килограмма за месяц, необязательно проводить изнурительные трехчасовые тренировки каждый день. Достаточно просто делать небольшую зарядку по утрам и вечерам. Если на работе приходится постоянно сидеть, можно встать и пройтись из стороны в сторону.

Важно помнить, что весы могут врать. Иногда, человек может выглядеть намного лучше, чем утверждают весы.

Ни в коем случае нельзя есть меньше одной тысячи калорий в день, так как это приведет не к похудению, а, наоборот – к ожирению.

Нет ничего легче, чем потерять три килограмма за месяц. Самое главное – контролировать питание и физические нагрузки.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2017-02-01

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Поможет вам похудеть, Правильно худеем


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *