Как сбросить вес после родов

За период беременности многие женщины набирают положенные 12 килограмм и даже больше, после рождения ребенка перед ними встает вопрос – как вернуть свое тело к прежним формам. Зачастую бывает, что за первый год мама не худеет, а, наоборот, прибавляет в весе, не в силах найти время на себя.

Избавиться от лишнего веса быстрее получается у кормящей женщины, потому что матка в лактационный период усиленно сокращается и живот уходит. Молодой маме необходимо внимательно относиться к тому, что она ест и не употреблять жирную пищу. На объем грудного молока качество питания влияет в меньшей мере.

Для необходимой питательности молока перед очередным кормлением ребенка просто нужно выпивать достаточный объем жидкости, суточная норма – не менее двух литров. Употреблять в пищу следует овощи, фрукты, диетическое мясо, нежирные молочные продукты, после консультации с лечащим врачом можно принимать БАДы для снижения веса.

Женщина, кормящая грудью должна питаться малыми порциями около 5-6 раз за день. Завтракать нужно обязательно, ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Важно полностью исключить из рациона жирную и жареную еду, отдав предпочтение блюдам, приготовленным в пароварке или запеченным в духовом шкафу.

Кстати, если вас интересуют БАДы для снижения веса Екатеринбург, то приобрести БАД для похудения в аптеке вы сможете с помощью интернет-ресурса www.диолла.рф. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Для снижения веса очень важны молочные продукты: молоко, обезжиренный кефир или йогурт, сметана является калорийным продуктом, поэтому ее следует исключить из питания. Мясные продукты необходимы, потому что они богаты белком, кормящая мама может употреблять мясо не больше одного раз в день.

Коричневый рис и зерновые хлебобулочные изделия являются низкокалорийными продуктами, полезными для похудения. Из напитков рекомендуется пить зеленый чай или воду. От соков и сладких напитков лучше отказаться, поскольку они содержат много сахара, консервантов и красителей. Сладкое и сдобные изделия необходимо также ограничить.

Не стоит принимать слабительные чаи и препараты, выводящие из организма жидкость, потому что они могут нанести вред здоровью молодой мамы. Нужно употреблять меньше пищи, а двигаться больше. Естественно, что тяжелые физические тренировки нежелательны, а вот работа по дому, небольшая зарядка и ежедневные прогулки с коляской – это то, что надо. Можно выполнять комплекс упражнений, специально предназначенный для молодых мамочек и каждый день делать гимнастику.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2017-03-22

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Беременность, Поможет вам похудеть


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.