Как убрать обвисший живот после кесарева сечения?

Как сообщают на интернет-ресурсе http://pandaland.kz/blogs/beremennost-i-rody-2/vosstanovlenie-posle-rodov/zhivot-posle-rodov-utyagivat-ili-net — практически каждая женщина, прошедшая через беременность и операцию кесарево сечение, имеет проблемы с фигурой. Обвисший живот – проблемная зона номер один. Но, если роды были естественными – убрать живот не так сложно, как если бы женщина перенесла кесарево сечение. Во втором случае важно не упустить момент. Как убрать обвисший живот после кесарева сечения? Ответ на этот вопрос вы найдете ниже. Давайте рассмотрим практические шаги по восстановлению фигуры после беременности и кесарева сечения.

Правило первое – максимум движения!

Помните, что вам говорили в родильном доме? Двигаться, при любой возможности. Если все прошло нормально, то уже на следующий день после операции вы встали и занялись материнскими заботами. Спустя неделю вы перестали испытывать жуткую боль во время ходьбы. Вот теперь самое время начинать работу над своей фигурой. Ходите при любой возможности и старайтесь при этом держать осанку, которая страдает в период беременности. Восстановив позвоночник, вы возобновите нормальное кровообращение, а это в свою очередь поспособствует сжиганию накопившейся за период беременности жировой ткани.

Вдох и выдох.

Дыхательные упражнения – это единственный вид активности, который можно начинать практиковать уже через неделю после операции. Не ленитесь – важно начинать как можно скорее, потому что позже восстанавливать мышцы будет намного сложнее. В то время, когда вы занимаетесь малышом или делами по дому, глубоко вдыхайте и задерживайте на 5 секунд дыхание, а после – медленно выдыхайте. Это простое дыхательное упражнение поможет восстановить мышечную активность после операции.

Высыпайтесь!

Многие женщины, став матерями могут посчитать этот совет абсурдным – с младенцем на руках особо не поспишь. Но, отсутствие или недостаток сна – это враги вашей фигуры. Дело в том, что организм всегда компенсирует за счет еды недостаток энергии, которую он вырабатывает во время сна. Поэтому, если вы будете меньше спать, вы будете больше есть. Оставляйте малыша на мужа или бабушек хотя бы три ночи в неделю – это поможет вам восстановить свои силы и сберечь фигуру.

Упражнения для восстановления мышц пресса.

• Втягивайте живот, считайте до десяти и расслабляйте. Это упражнение можно начинать делать через две недели после операции.

• Лягте на спину, ноги при этом широко расставьте в стороны и согните в коленях. Поднимайте корпус как можно выше. Выполняйте упражнение столько раз, сколько сможете. Начинайте спустя месяц.

• Через два месяца нужно начинать напрягать мышцы пресса – иначе они могут остаться дряблыми навсегда. Лягте на пол и приподнимите ноги на 15-20 сантиметров над полом. Точно также приподнимите и корпус, чтобы вы касались пола только ягодицами. В таком положении пробудьте 10 секунд, а потом расслабьтесь. Выполняйте упражнение 30 раз, но каждый день добавляйте по 10-15 повторов.

Правильное питание и питьевой режим.

Не забывайте о том, чтобы не позволять себе никаких вредных продуктов. Если вы кормите грудью – питайтесь так, чтобы не навредить малышу, и ни в коем случае не голодайте. Ешьте очень маленькими порциями, но каждые полтора часа. В промежутках между приемами пищи пейте воду – сколько хотите.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2015-08-19

Ключевые слова: ,

Запись находится в рубрике Беременность


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.