Как встать на путь здорового образа жизни?

В нашем быстроразвивающемся современном мире ЗОЖ стремительно набирает популярность. Нервозы, вредная еда, разного рода зависимости, все это оказывает пагубное влияние на организм. Но не все могут собрать волю в кулак и встать на путь оздоровления своего организма. Главное все делать поэтапно.

1) Движение — жизнь!

Только ступающим на путь здорового образа жизни людям всегда очень трудно научиться делать зарядку по утрам или выполнять небольшие физкультминутки в течение дня, но это просто необходимо. Ведь утренняя зарядка занимает всего 15 мин. Не стоит делать сложные упражнения, достаточно будет наклонов, махов руками ногами, вращений головой и сонливость как рукой снимет. После того как зарядка станет привычным делом в распорядке дня, стоит переходить к тренировкам в зале. Необходимо встроить занятия в свои график работы или учебы. Занятия спортом способствуют улучшению работоспособности, настроения, предотвращают такие неприятные ощущения, как изжога, а также помогают держать мышцы в тонусе. Без физических нагрузок вести здоровый образ жизни невозможно.

2) Режим дня.

В первом пункте уже говорилось о режиме дня. Ваш день следует распланировать и обязательно включить в него: полноценный сон, работу, отдых, питание, саморазвитие, личную гигиену, физические нагрузки.

Это интересно: Что такое ротавирус — http://www.doctorjohn.ru/4522/rotavirus/

3) Полноценное питание.

Правильное питание – это здоровье и хорошее самочувствие нашего организма. Есть определенные «да/нет» в правильном питании:

Да:

• Свежеприготовленной домашней еде;

• Сбалансированному меню;

• Сухофруктам, орехам, кисломолочным продуктам в качестве перекуса;

• Сырым овощам, зелени и фруктам;

• Свежевыжатым сокам (не стоит увлекаться, но в небольших количествах это прекрасный источник витаминов), питьевой воде;

• Сезонному питанию;

• Тщательному пережевыванию пищи.

Нет:

• Жирной и острой и сладкой пище;

• Перекусам хот-догами, гамбургерами и прочим фаст – фудом;

• Алкоголю, сладким газировкам;

• Перееданию;

• Продуктам, содержащим ГМО, консерванты и красители.

Это интересно: Как лечить молочницу — http://www.doctorjohn.ru/3509/molochnica-candidiasis/

4) Укрепление организма.

После того, как вышеперечисленные пункты войдут в привычку, можно заняться закаливанием организма. Но перед тем, как начать закаливание стоит проконсультироваться с врачом. Помимо закаливания можно пройти курс фитотерапии, аромат трав поможет восстановить нервную систему. Массаж также является одним из вариантов укрепления организма. И конечно же следует отказаться от разного рода зависимостей и начать усердную работу над собой.

Таким образом человеку стоит лишь захотеть вступить на путь здорового образа жизни, поверить в свои силы, проявить силу воли и тогда он сможет прийти к полному очищению организма.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-08-25

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.