Как худеть эффективно, но безопасно?

Главная причина, по которой мы набираем лишний вес – это замедленный метаболизм. Один из наиболее эффективных методов его ускорения – принимать пищу 5 или 6 раз в день, не набивая желудок до отказа. Привыкнуть к незаполненности в желудке сложно, но это дает потрясающие результаты.

Также существует множество продуктов, ускоряющих метаболизм. Среди них: имбирь, зеленый чай, острые и пряные специи и большое количество обыкновенной чистой воды.

Золотое правило для правильного похудения – тратить больше калорий, чем потреблять. Но без фанатизма! Недостаток калорий только замедлит метаболизм. Калорийность ежедневного рациона должна умещаться в 1300-1600 ккал.

Помимо количества калорий важно их качество. Разница между калорийностью пирожного и калорийностью тарелки гречки может быть незначительна, однако в первом случае мы получаем быстрые и вредные углеводы и жиры, а во втором – полезный для здоровья продукт, который к тому же и усваивается в разы лучше. К сведению, если вас интересует калорийность суши, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на интернет-ресурсе http://www.sushido74.ru/articles/kaloriynost-sushi/. Большую часть рациона худеющего, да и просто человека, заботящегося о себе и своем здоровье, должны составлять овощи, немного фруктов, а так же постное мясо, лучше мясо птицы.

Подвижность – одно из главных условий быстрого и эффективного похудения. Занятие спортом – дело обязательное для каждого здорового человека. Но начинать нужно с малого. Страдающим от большого количества избыточного веса начинать со спортзала неправильно. Нужно начинать с ежедневных прогулок. Хорошо будет завести собаку, чтоб была важная причина прогуляться.

Тем, кто только начал заниматься фитнесом, нужно грамотно составить график план тренировок, а также не пренебрегать помощью тренера. Хотя бы на первых порах.

Если ко всему вышеперечисленному добавить помощь с внешней стороны, то результат будет заметен гораздо быстрее. Массаж в салоне или же сухой жесткой щеткой дома, различные скрабы и обертывания сделают кожу мягкой и гладкой, а целлюлит убежит в ужасе.

И наконец, самый важный фактор в борьбе с лишним весом – регулярность. Сделайте правильное питание, движение и уход за собой неотъемлемой частью каждого дня, и вы не сможете представить без этого свою жизнь.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2017-08-21

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Правильно худеем


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *