Каким должен быть завтрак?

У кого-то завтрак – один из приемов пищи, проходящий дома в кругу семьи, кто-то иной завтракает по дороге на работу. Другие отказываются от завтрака, и не важно, знают ли они, что так нельзя, или нет.

Завтраком можно назвать гарантию стройности, красоты, молодости, здоровья сердца и сосудов, помогающую противостоять стрессу и поддерживать иммунитет.

Завтрак необходим, так как он:

– ускоряет метаболизм.

– помогает не набрать лишние килограммы.

– улучшает состав крови, в связи с чем риски возникновения инфаркта и инсульта уменьшаются.

– является некой профилактикой от повышенного давления и сахарного диабета.

Если человек регулярно не завтракает, то у него:

– увеличивается вероятность возникновения инфаркта, желчнокаменной болезни, сахарного диабета и инсульта.

– происходит уменьшение работоспособности.

К сведению, если вас интересует стоматология москва, то получить всю необходимую информацию вы сможете на интернет-ресурсе dentaljazz.ru.

Принципы здорового завтрака:

  • Время употребления (с 7 до 10 часов);
  • Содержание в пище углеводов, белками и клетчаткой;
  • Рекомендуемые продукты – овощи и фрукты, зерновые, молокопродукты, яйца.

Вариант меню хорошего завтрака:

Яичница с овощами.

Понадобится:

• куриные яйца (3шт),

• томаты (3шт),

• красный лук (1/2 шт).

• специи

Алгоритм приготовления:

А) Овощи нарезать кубиками.

Б) Немножко обжарить лук, затем овощи

В) Добавить яйца и перемешать лопаткой.

Г) Периодически перемешивать (нужно не забыть добавить соль и перец) около шестидесяти секунд до готовности.

P.s. По желанию украсить зеленью.

Люди, пропускающие завтрак, подвержены стрессу, упадку сил и риску возникновения лишнего веса и некоторых болезней. Миновать пагубные последствия может помочь верный подход к питанию, а начать нужно именно с завтрака. Это привычку можно легко выработать. Во-первых, в этом может помочь утренняя гимнастика. Во-вторых, не нужно много кушать перед сном. После завтрака (через пару часов) при желании перекупить фруктами или выпить стакан натурального йогурта.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2018-06-18

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.