Какой он – летний рацион

Следить за рационом питания нужно круглый год, и лето тому не исключение. Каждый знает о том, что летом мы едим намного меньше, чем зимой. Но это не говорит о том, что нужно есть, что попало.

Какой он – летний рацион

Лето — это такой сезон в году, когда в саду начинают появляться фрукты, а на грядках первые зеленые овощи. Поэтому необходимо будет включить в свой рацион как можно больше таких витаминов. Но также не стоит забывать о переедании, которое может нехорошо сказаться на вашем организме. Помните, все хорошо, что в меру. Овощи, как правило, лучше употреблять в сыром виде, так как при термической обработке они теряют часть своих полезных свойств. Бытует мнение, что овощи с грядки можно и не мыть перед едой, не верьте в это. Если вы любите покупать продукты заранее, побеспокойтесь о том, чтобы они не хранились у вас долго. Так как в процессе хранения некоторые овощи и фрукты теряют свои полезные вещества. Лучше покупайте понемногу, но часто.

Читателю на заметку: Если вас интересует сообщество хакеров, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на интернет-ресурсе ruhack.top.

Казалось бы, лето самое лучшее время, чтобы скинуть пару лишних килограммов. Но поверьте, если вы не будете соблюдать режим питания, вы не только не сможете скинуть эти ненавистные килограммы, но запросто сможете набрать еще. Ведь, обычно летом жарко, и на протяжении целого дня может даже и не хотеться кушать, но зато, когда солнышко садиться, приходит чувство голода. И тогда уже в ход идет все, что имеется в холодильнике. Чтобы этого не произошло, питайтесь 3 раза в день, пусть это будут лучше легкие блюда, чем вообще ничего, и тогда вечером вам не придется набивать желудок всем, что под руку попадется.

Каждому известно, что летом организм человека имеет способность сильно обезвоживаться, поэтому стоит есть больше жидких блюд. На втором месте по восполнению водного баланса это фрукты и овощи, на третьем молочные продукты и на четвертом, как ни странно мясо. Никто не говорит вам есть мясо каждый день, если вы не хотите, то не ешьте. Достаточно будет, если вы будете употреблять его в пищу, хотя бы раз в неделю.

Что касается воды, то необходимая ее норма для человека – это полтора литра в день. И желательно, чтобы это была простая, чистая вода. Можете, конечно, пить соки или чаи, но помните, что они не входят в те полтора литра.

Будьте осторожны, так как в жаркую погоду учащаются случаи отравлений. Это могут быть как просроченные продукты, так и скоропортящиеся. Поэтому, когда покупаете в магазине продукты, обязательно обращайте внимание на сроки годности.

Следите за тем, что вы едите и что вы пьете, и тогда вы сможете избежать проблем с желудком.

Соблюдая эти простые правила, вы сможете насладиться любимыми летними деньками.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-01-11

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Интересно


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *