Летняя диета 2012

Как правило, лето меняет наши предпочтения в еде. И, что интересно, любые изменения в принимаемой пище тут же влияют на кожу лица, — как в лучшую сторону, так и в худшую. А значит, без летней диеты не обойтись…

Летняя диета

 

Поговорим сегодня о летней диете при чувствительной и комбинированной коже

Летом наш иммунитет( из этой статьи вы сможете узнать как его повысить Грецкие орехи или как быстро похудеть), как правило, ослаблен, и мы, непроизвольно, становимся жертвами простуд. Но у людей есть не только внутренний иммунитет. Оказывается, на коже обитает значительное количество полезных бактерий, которые активно сопротивляются вирусам и микробам, вызывающим различные заболевания, борются с раздражениями, воспалениями, герпесом…

Чтобы укрепить местный иммунитет, нужно есть продукты, в которых много витамина С (болгарский перец, цитрусовые, шиповник и ягоды). Для того, чтобы избежать чувствительности кожи, введите в рацион побольше нежирного молока( молочная диета ), морепродуктов, тайский суп, блюда и хлеб с отрубями, картофельное пюре. Нужно изъять из вашего меню копченые продукты, репчатый лук и чеснок.

А вот при комбинированной коже найти диету весьма сложно. В этом случае на лице есть и жирные, и сухие участки. Лучше следовать рекомендациям, для преобладающего типа кожи. Как правило, многие рекомендации подойдут для всех типов кожи (введение в постоянное меню овощей и фруктов, блюда на пару).
Обычно, румянец и оттенок (цвет) лица зависит, в первую очередь, от того, что мы употребляем в пищу.

В том случае, если кожа довольно бледная, — это один из главных признаков анемии (недостатка железа). Этого элемента много в гречневой крупе ( Гречневая диета ), печени, кровяной колбасе, устрицах, яблоках, шпинате, смородине.

Если кожа бледная и «серая» нужно предусмотреть в рационе побольше животного белка, желательно, — в блюдах, приготовленных на пару. Для способствования кровоснабжению кожи лица неплохо выпивать немного красного вина, сока черноплодной рябины или граната…

Лучше не употреблять кофе, горячий шоколад, крепкий чай( похожее Похудеть вместе с зеленым чаем ), и отказаться от, приправ и перца, острых блюд. Это минимизирует влияние еды на эластичность сосудов. При куперозе специалисты не рекомендуют много есть, а рекомендуют принимать пищу маленькими порциями, но чаще.

При бледной, чувствительной к солнцу коже. и светлыми (рыжими) волосами существует опасность солнечных ожогов. В такой ситуации совсем не вырабатывается меланин…

При правильной диете ситуация может быть существенно скорректирована. Нужно принимать в пищу побольше витаминов группы В, и каротиноиды.

Витаминов группы В много в злаках, твороге, пивных дрожжах, яйцах, молоке, орехах. Каротиноиды содержаться в брокколи, печени, петрушке, моркови, томатах, Эти витамины будут способствовать синтезу меланина, и помогут сформировать коже «солнцезащитный» экран.

Меню летней диеты

Меню летней диеты

  • Завтрак1 стакан молока, 2 ломтика черного хлеба с масломкофе (можно с молоком, но сахар запрещается), пара зерновых хлебцев с маслом

    чай (сахар запрещается), свежие овощи, заправленные сметаной (1 ч.л.) и банан

  • Второй завтракПара груш, яблок или апельсинов
  • Обедпостные щи с щавелем и яйцом (можно добавить сметану)картофельное пюре (до 300 гр.) + свежие овощи

    нежирное мясо или кура или вареная рыба (до 150 гр.) + свежие овощи (до 300 гр.)

  • ПолдникОвощной салат (картофель запрещен)
  • Ужиннежирный сыр (50 гр.)

    нежирный творог (100 гр.)

    вареное яйцо

    2 отварные картофелины

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2012-06-23

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Диеты


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.