Лучшие упражнения и меню питания – убираем живот

Самая проблемная зона на теле любой женщины – это живот. Жиры, скапливающиеся в области талии, кажутся балластом. Любые утягивающие колготки, пояса и брюки – это лишь самообман. Единственный способ стать стройнее и убрать надоевшие слои – это совместить правильное питание с физическими упражнениями.

Список продуктов правильного питания:

Супы, бульоны: Овощной, Куриный, Рассольник.

Салаты: только на оливковом или растительном масле! Винегрет, свекольный, овощной, из зелени и листьев салата + яйца.

Овощи: капуста, морковь, огурцы, помидоры, листья салата, перец + зелень (укроп, петрушка)

Фрукты: яблоки, апельсины, сливы, киви.

Напитки: Все без сахара! Чай зеленый, кофе, морсы ягодные, компот из сухофруктов.

Молочные продукты: кефир, творог, молоко – обезжиренные.

Мясо, рыба: грудка курицы, кролик, индейка, рыба нежирная, кальмары, креветки.

Читателям на заметку: Если вы желаете купить медицинскую книжку, то получить всю необходимую информацию, в полном объёме, вы сможете на интернет-ресурсе купить-медицинскую-книжку.рф.

Лучшие упражнения для стройной талии:

Хула-хуп или обруч – крутить по 45 минут в день. Самое время провести время перед телевизором с пользой.

Бег, скакалка, танцы, аэробика, фитнес. Кардионагрузки отлично сжигают лишние калории. 45 минут в день

Тренировка верхних мышц пресса: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поднимаем туловище вперед. Повторять по 20 раз 3 подхода.

Боковые мышцы живота: ноги согнуты в коленях, руки за головой, корпус поднимается вправо, влево. 20 раз по 3 подхода.

Велосипед. Лежа на спине, крутим ногами 2 минуты. 3 подхода.

Планка. 5 подходов по 1 минуте.

Красивая фигура требует постоянного движения. Невозможно сидеть на одном месте, есть фастфуд и быть стройным. Лучшие продукты для похудения – это белковые. Добавьте в этот список гречку в обед, яблоки на полдник и кефир на ночь. Уберите из рациона жареные, копченые вкусности, а тем более сладкое и мучное. Уменьшите соль. Главное правило – тратить больше калорий, чем поглощать. Один килограмм жира – это 7000 калорий. Правильное сжигание – это 1 кг в неделю. Больше вредно для здоровья. Хотя все диеты обещают скинуть по 30 кг за месяц – это наглая ложь! Здоровый образ жизни длится всю жизнь, а не неделю или месяц. Поначалу это может показаться сложным, но к хорошему быстро привыкаешь. Ученые установили, что привыкание и отвыкание от чего-либо длится 21 день. Стоит всего три недели потерпеть, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону кардинально.

ПлохоОтлично (+1 rating, 1 votes)
Загрузка...

Создана: 2016-08-20

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Женское, Красота


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.