Лёгкое похудение

Снова февраль и опять женщины начинают худеть. Это такая традиция: каждый год в конце зимы (почти как в фильме «С лёгким паром») начинается поиск быстрого похудения.

Быстро похудеть возможно, но не так, как набрать вес. Чтобы организм не испытывал стресс, то максимально можно сбрасывать 1,5 кг в неделю. Большие потери, приведут к быстрому возвращению к исходному весу. Ну и в довесок – дряблая кожа, уставшее выражение лица, морщины.

Лёгкое похудение

Чтобы похудение не приносило мучений, не нужно искать какие-то сложные диеты. Они сложны тем, что нужно постоянно что-то готовить для себя. А кто может позволить себе стоять у плиты три раза в день или нарезать салат?

Но есть правила, при соблюдении которых лишние килограммы уйдут легко.

Обязательно делайте зарядку. Это должна быть короткая, но интенсивная физическая нагрузка. Например — 4 минутная зарядка по системе Табата.

Завтракать лучше всего кашами – сложными углеводами. Обедать углеводно-белковыми блюдами, например, нежирное отварное мясо с салатом. На ужин – белок, например, творог. Плюс перекусы в течение дня – яблоко, кусочек сыра или немного орехов.

Читателю на заметку: Если вас интересуют эффективные методики похудения для женщин и мужчин, то здесь вы сможете получить всю необходимую информацию в полном объёме.

Потребление сахара и соли необходимо свести к минимуму. Сахар можно заменить мёдом или сахарозаменителями, если нет противопоказаний.

Стакан воды за 15 минут до еды, также помогает утолить голод. Еду, вообще, лучше не запивать, а пить между приёмами пищи.

В течение дня нужно побольше двигаться, чтобы разогнать обмен веществ. Даже сидя на стуле, периодически можно напрягать пресс и ягодицы. Про лифт также лучше забыть, даже если лень и усталость валит с ног.

Чтобы не обвисала кожа на «похудевших» местах, полезно принимать контрастный душ. Ещё больше пользы принёсет массаж. Его можно делать во время принятия водных процедур, например, вакуумными банками.

Ну и, конечно же, нужно увеличить количество прогулок на свежем воздухе. Это помогает не только бороться с лишним весом, но и поднимает настроение. А вечерние прогулки улучшают сон.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-09-04

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Поможет вам похудеть, Правильно худеем


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.