Я не могу заснуть

Это может показаться странным, но бессонница стоит на четвертом месте в рейтинге причин жалоб врачу. Каждый третий человек периодически испытывает проблемы со сном: он очень долго не может заснуть, а весь следующий день чувствует себя разбитым; или просыпается посреди ночи и переворачивается с боку на бок несколько часов, пока снова не заснет.

Бессонница может развиваться из-за ряда причин: как правило, это различные переживания и волнения. Но не исключено, что причиной развития бессонницы могут стать переживания из-за нее. В течение нескольких дней сон может быть нарушен из-за смены часовых поясов и места пребывания. Еще кратковременные проблемы со сном могут вызвать ссоры с друзьями, смерть близких людей, увольнение, или, наоборот, очень радостные события: ожидание свадьбы, рождение племянника.

Регулярные и продолжительные нарушения сна могут возникать, когда человек испытывает какие-либо физические боли или дискомфорт. Также бессонница может появляться из-за депрессии, сильных переживаний и волнений, однако, не всегда депрессия является причиной бессонницы.  Нарушения сна могут возникнуть также у человека с гибким графиком работы, когда приходится работать вечерами и ночами. Иногда вам может потребоваться даже лечение хронической бессонницы у специалиста.

Обязательно нужно отметить, что бессонница может появиться из-за чрезмерного потребления кофеина, который содержится не только в кофе. Не всем известно, что бодрящий компонент есть и в черном и в зеленом чае, шоколаде и кока-коле! Некоторые лекарственные препараты также могут повлиять на сон, к примеру, средство от аллергии. Или средства, подавляющие у женщин аппетит, негативно воздействуют на сон.

Медицине известно, что некоторые болезни сердца вызывают у человека ночные кошмары, что естественным образом приводит к нарушениям сна.

Врачи не советуют самостоятельно покупать лекарственные препараты с химическими компонентами или, еще хуже, пытаться избавиться от бессонницы с помощью алкоголя. Алкоголь и снотворное вызывают привыкание и со временем человеку, страдающему бессонницей, нужно будет пить их все больше и больше. Поэтому, если у вас нет возможности идти к врачу, сначала попробуйте отказаться от продуктов, содержащих кофеин.

Еще лучше, если вы купите какие-нибудь успокоительные, содержащие только натуральные компоненты («Сонные таблетки», глицин). Вреда от них не будет, в любом случае. Также попробуйте ложиться в строго определенное время, даже если вы не можете долго заснуть, тело будет расслабленным. И постарайтесь не спать до полудня, если есть такая возможность. Режим сна должен быть стабильным и регулярно выполняться.

Если вышеуказанные советы борьбы с бессонницей не помогают, то мы советуем вам обязательно обратиться к врачу за лечением.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2014-04-21

Ключевые слова: ,

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.