Диета «Минус 60»

Диета Минус 60

Диета «Минус 60» — знаменитый авторский метод похудения Екатерины Миримановой, которая на собственном опыте испытала его действенность и за полтора года смогла похудеть на 60 килограмм, навсегда забыв о страшной цифре 120. Свой опыт Екатерина Мириманова описала в книге, ставшей бестселлером для сотен тысяч женщин, страдающих избыточным весом. Сама автор называет свой метод системой, которой нужно придерживаться постоянно, — только в этом случае можно обрести идеальный вес и навсегда забыть о лишних килограммах.

Поразительная особенность диеты «Минус 60» — можно есть абсолютно всё! Не нужно прощаться с жирной пищей, колбасами, любимыми конфетами, тортами и прочими сладостями, никаких голодовок и разгрузочных дней – только здоровое полноценное питание. Но как похудеть без таких ограничений? Для этого есть несколько строгих правил, от которых нельзя уклоняться.

Первое правило – всё, что душе угодно, можно употреблять исключительно до полудня. Обусловлено это активностью обменных процессов в дополуденный период, поэтому все «излишки», съеденные в это время, без следа сгорают на протяжении активного дня.

Второе правило системы – отказ от еды после 18 часов. Если уж совсем не терпится, то можно отвлечься на кофе, травяной или зелёный чай (сахар и сливки исключены).

В течение дня садиться за стол нужно три раза, а перерывы между трапезами должны

составлять не менее 3-х часов. И никаких перекусов – это замедляет обменные процессы организма.

На завтрак можно баловать себя всем, чем захочется, главное помнить, что объём пищи утром, днём и вечером должен быть приблизительно одинаковым. После полудня противопоказаны жареные блюда и белый хлеб, ягоды и сухофрукты, картошку и макароны можно есть только отдельно от рыбы и мяса.

Что касается сахара, то заменить его стоит фруктозой. Послеобеденный десерт может состоять из таких фруктов, как яблоки, сливы, арбуз, киви, цитрусовые. Алкоголь допускается только в виде сухого красного вина.

Ужин, согласно системе Миримановой, должен состояться до 18 часов. Предлагаются следующие варианты: вареные овощи (кроме грибов, картошки и бобовых), любое мясо (только не жареное), салат из овощей, отварные яйца, гречка или рис, обезжиренный кефир или творог, ржаные сухарики (не более 50 грамм).

Если вы решили пользоваться системой «Минус 60», то изменять свой привычный рацион нужно последовательно. Кроме того, нельзя забывать о спорте, о таком виде как ходьба для похудения — это полезная составляющая любой диеты.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *