Ореховый разгрузочный день

разгрузочный ореховый день

разгрузочный ореховый день

Из названия понятно, что данная диета рассчитана на одни сутки и может периодически использоваться наряду с другими разгрузочными днями. В этот день ваш рацион будет состоять из 100 г любого вида орехов или их смеси, а также чистой негазированной воды и зеленого чая.

Стоит обратить внимание на то, что если вы выберете миндаль, то не нужно употреблять его в сыром виде. Он гораздо легче усваивается, если его слегка поджарить или подсушить. Так же не нужно съедать его слишком много, не только потому, что это противоречит диете, но и потому, что в миндале содержатся, вещества, переизбыток которых может нехорошо повлиять на ваш организм.

Ореховая разгрузочная диета, способ первый

Утром следует выпить стакан натурального сока, лучше всего свежевыжатого, из цитрусовых или ананаса. Сахар добавлять нельзя.

На завтрак можно съесть любые кислые или кисло-сладкие фрукты (яблоки, груши, цитрусовые) в любом количестве. Добавьте к этому горсть орехов. Обратите внимание, что в диете стоит использовать только кислые и кисло-сладкие фрукты, от сладких стоит отказаться.

В обед вам также можно есть фрукты и горсть орехов. Фрукты лучше выбирать те же, что вы ели на завтрак, а вот орехи на этот раз стоит взять другого вида.

Полдник будет состоять из стакана свежевыжатого сока. Возьмите для этих целей кисло-сладкие яблоки или груши, от цитрусовых лучше воздержаться.

На ужин также не стоит употреблять цитрусовые или кислые фрукты, здесь вам опять помогут груши и яблоки. Не забудьте про горсточку орехов, выбрав на этот раз те, что не входили ни в утреннее, ни в обеденное меню.

Итак, ваш дневной рацион будет на треть состоять из орехов, и на две трети из кислых и кисло-сладких фруктов. Сахар, хлеб, соусы и прочее на эти дни следует исключить. Между приемами пищи рекомендуется пить побольше воды, 1-1,5 литра.

Ореховая разгрузочная диета, способ второй

Эта диета включает в ежедневный рацион 50 г орехов, 100 г рыбы нежирных сортов или столько же белого мяса, один свежий огурец или помидор, полстакана молока или нежирного кисломолочного продукта.

Йогурты с добавками и сахаром, понятно, здесь не подойдут. Также не рекомендуется жарить рыбу и мясо. Их можно отварить, потушить, приготовить на пару. Солить и подслащивать еду нельзя, как и добавлять в нее соусы. Пить можно чистую воду, чай, в том числе и зеленый пошаговые рецепты.  Такой диеты можно придерживаться не более 5-ти дней и не стоит повторять ее чаще, чем раз в три месяца.

Ореховая разгрузочная диета, способ третий

Данный вариант диеты предполагает исключение из рациона животных белков, их должны заместить растительные, которые содержатся в орехах. Основная идея данного варианта состоит в том, что растительные белки будут быстрее усваиваться, в то же время вы будете получать достаточное количество сил и энергии, чтобы чувствовать себя бодро и вести активный образ жизни. Что в свою очередь будет способствовать сжиганию уже накопленных организмом жиров.

Ваш дневной рацион должен состоять из пары горстей орехов, которые лучше всего употреблять не отдельно, а с салатами, фруктами, кашами.
Для салатов выбирайте свежие овощи, которые легче усваиваются и не требуют термической обработки.

Также обязательно употребляйте в пищу разнообразную зелень, фрукты, сваренные на воде каши.
Можно включить в рацион козий, рассольные сыры, нежирную сметану для заправки, натуральный йогурт без сахара. Можно готовить творожные запеканки. Салат можно заправлять оливковым маслом, небольшим количеством майонеза.

Для супов можно использовать практически любые овощи, грибы, зелень. Главное правило — варить не на мясном или рыбном бульоне.

Сахар и все легкоусвояемые углеводы из рациона исключаются. Зато разрешается есть различные сухофрукты: изюм, финики, курагу и т. п. Их лучше есть на полдник вместе с небольшим количеством орехов или варить из них компоты (без сахара).

Пить рекомендуется свежую воду, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, зеленый, черный, травяной чаи, можно кофе.

Как видите, из диеты исключены только основные животные продукты: мясо, рыба, яйца. Все остальное вполне сгодится к употреблению. Важно только одно условие: порция, которую вы съедаете за раз, не должна быть более 250 г.

Есть нужно 4 раза в день.
Общая дневная норма орехов – 2 горсти.

На такой несложной диете можно потерять в среднем три килограмма. Однако, если вам она понравится, все же не стоит продолжать дольше 10 дней, лучше повторить ее через некоторое время.

ПлохоОтлично (+1 rating, 1 votes)
Загрузка...

Создана: 2011-09-03

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Разгрузочные дни


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.