Основные правила питания на «сушке»

Вне зависимости от того мужчина вы или женщина на «сушке» нужно обязательно соблюдать основные правила, о которых сейчас пойдет речь.

1. Нельзя употреблять в пищу мучное, сладкое, жаренное.

Данный вид продуктов мешает положительному результату на вашем движении к красивому и стройному телу, так как они считаются быстрыми углеводами. Перечисленные продукты плохо усваиваются и тем самым приводят к откладыванию жира.

Стоит обратить внимание на то что можно есть варенное, к примеру куриную грудку, рис, овощи, яйца и.т.д.

2. Больше употреблять воды.

Нельзя забывать об очень важной роли воды в нашем организме. Ни одна диета не обходиться без обильного приема воды, примерно полтора два литра в течении дня, она помогает нашему организму быстрее справляться с едой которую мы потребляем в течении всего дня. Помимо этого она значительно ускоряет в организме обмен веществ, что способствует более эффективному похудению — «сушке». Стоит добавить то, что воду пить можно, и даже нужно, газированную, ведь в ней содержится большое количество полезных нам минералов таких как (Mg-Магний,Na-Натрий,Ca-Кальций) и другие.

3. Повысить уровень клетчатки в потребляемой вами пище.

Клетчатка отлично усваивается и способствует росту мышц.

Она содержится в большинстве фруктов таких как:

— яблоко (2,5 г на 100г) продукта.

— банан (2,6 г на 100г) продукта.

— лимон (2,8 г на 100г) продукта.

— гранат (4 г на 100г) продукта.

— авокадо (6,7 г на 100г) продукта.

— маракуя (10,4 г на 100г) продукта.

И это лишь небольшая часть тех продуктов, в которых содержится много клетчатки.

Так же, помимо того, что клетчатка способствует ускоренному росту мышц, она улучшает работу кишечника, что очень важно на «сушке».

4. Есть побольше свежих овощей.

Овощи так же необходимы на «сушке». Они богаты витаминами, их можно есть практически без ограничений, овощи восполняют потраченную в течении дня энергию и этот список положительных качеств можно продолжать еще долго. Ешьте побольше свежих овощей и вы будете себя гораздо лучше чувствовать.

5. Есть рыбу.

Рыба — это так же неотъемлемая часть «сушки». Многие знают о полезности рыбы — это отличная замена жаренному мясу, колбасе, сосискам и т.д.

Подведем итог, — что следует выполнять на «сушке», а что не следует.

— употреблять побольше воды;

— не употреблять в пищу: мучное, сладкое, жаренное;

— есть больше овощей;

— повысить уровень клетчатки в потребляемой вами пище;

— есть рыбу.

Следуя этим пяти несложным правилам практически любой сможет достичь заметных результатов за не продолжительное время.

Статья подготовлена по материалам сайта Diets.Guru

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2018-02-16

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Диеты


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.