Основные правила питания при беременности

Правильно питаться нужно всем: и взрослым, и детям. Из-за обилия продуктов никто не задумывается о правильном рационе. И затем начинаются болезни сосудов, желудочно-кишечного тракта, сердца и так далее.

Не все беременные женщины задумываются о рациональном питании. Некоторые считают, почему я должна отказываться от любимого блюда, когда так сильно хочется. Другие думают о том, что с появлением ребенка обязательно будут придерживаться диеты. Но это не правильно, так как здоровье малыша зависит от образа жизни будущей мамочки, ее рационального питания, отдыха и жизненной позиции.

Pregnant woman with glass of red wine.

Pregnant woman with glass of red wine.

Во время беременности нежелательно много есть шоколада, цитрусовых фруктов (лимонов, апельсинов), клубники, орехов, пить газированные напитки из-за наличия в них аллергенов. Существует вероятность, что у ребенка будет проявляться аллергическая реакция на эти продукты (диатезы, кожные сыпи и так далее). Категорически запрещается алкоголь при беременности, пить много кофе, крепкого чая, некоторых видов травяного чая, что может привести к повышению артериального давления, нагрузки на такие внутренние органы, как сердце, почки, желчный пузырь. А это, в свою очередь, негативно влияет на вашего будущего ребенка. Также рекомендуется меньше употреблять соленую, жареную, копченую пищу не только для здоровья мамочки, но и для плода. При таком калорийном питании масса тела мамочки быстро увеличивается, что жестко контролируется при осмотре медсестрами-акушерками.

Из-за несоблюдения правил правильного питания могут быть такие последствия:

  • токсикоз в последнем триместре беременности;
  • преждевременные роды;
  • внутриутробное недоразвитие плода;
  • умственно отсталое развитие малыша при рождении и слабый его иммунитет;
  • анемия;
  • обильные кровотечения после родов.

Рассмотрим основные правила правильного питания при беременности, которые предлагают диетологи:

  1. Продукты, содержащие белок – яйца, мясо (телячье, куриное, индюшачье), рыба. В них содержатся протеин и аминокислоты, которые необходимы для нормального развития плода. В сутки женщина должна съедать 100-130 грамм белков. Эта норма распространяется даже в том случае, если она и вегетарианка.
  2. Продукты, содержащие углеводы – хлеб, макароны, сахар, сладости, крупы, картофель. Суточная норма содержания углеводов – 350-450 грамм. Они, как белки, нужны организму для восполнения энергией. Богаты витаминами и различными микроэлементами разные виды каш (гречневая, кукурузная, овсяная, рисовая), которые способствуют улучшению пищеварения. Иногда в третьем триместре беременности следует уменьшить в рационе употребление углеводов в связи с избыточным весом будущей мамочки.
  3. Продукты, содержащие жиры – жирные сорта мяса, орехи, авокадо, подсолнечное, сливочное, оливковое, сливочное и топленое масло. За сутки женщине обязательно нужно употреблять 80-90 грамм жиров. Майонез и маргарин желательно исключить из своего рациона.
  4. Молочные продукты – молоко, творог, сыр, кефир, йогурт. Эти продукты содержат большое количество кальция и йода, что крайне необходимо и беременной женщине для избегания выпадения волос, зубов, а также и ребенку для его роста и развития.
  5. Фрукты и овощи — содержат не только полезные витамины, но и частично углеводы, жиры, Кушать можно что угодно и сколько хочешь. Значительное их употребление рекомендуют перед родами, так как улучшает родовую деятельность.
  6. Жидкость в виде свежевыжатых соков, компотов, чая, простой очищенной воды. При наличии проблем с почками или отечности организма уменьшить потребление жидкости до одного литра.

Следовательно, беременным женщинам нужно серьезно и ответственно подходить к своему питанию, если небезразлично здоровье будущего ребенка.

Источник: http://alkogolu.net/

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-11-24

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Беременность


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.