Питание после 30

Питание после 30

Известно, что после тридцати лет обмен веществ организма замедляется, что нередко приводит к возникновению лишних килограммов даже у приверженцев здорового и активного образа жизни. Это происходит по причине изменений в гормональном фоне, в частности у женщин. Именно поэтому мужчинам в этом возрасте важно больше двигаться и меньше употреблять спиртных напитков, а женщинам уменьшать количество потребляемых калорий.

Чаще всего, заметив прибавку лишних килограмм, женщины бросаются пробовать диеты, нередко используя «сухие диеты», что противопоказано людям за тридцать, так как они могут привести к обезвоживанию.

Поэтому лучшим выходом является здоровое питание, сбалансированный рацион. Лучше всего поделить его на пять небольших порций. Для этого утром можно позавтракать яичницей с поджаренными тостами и соком. Очень важно утром зарядить организм белком и достаточным количеством клетчатки. В обед стоит поесть плотнее, подойдут рыбные блюда. Вариант с авокадо для похудения также приемлем.

Лучше в принципе заменить мясной белок на рыбий, так как последний легче усваивается. Ужинать следует вареными, тушеными овощами, молочными продуктами. Женщинам после тридцати необходимо уделить большое внимание коже, в её поддержании участвуют такие продукты как виноград, гранат, соя.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2013-08-15

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Интересно


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *