Правильное питание для похудения и очищения организма: за и против

правильное питание

Правильное питание необходимо человеку для поддержания здоровья и хорошего внешнего вида. Однако, в последнее время правильное питание становится не только необходимым, но и популярным среди разных слоев населения. При этом не все до конца понимают что же такое на самом деле именно правильное питание, как к нему необходимо подходить и как его придерживаться.

Тем более, мало кто понимает, как именно оно действует на организм и помогает ему нормализовать вес и поправить здоровье.

Правильное питание, прежде всего, подразумевает сбалансированное питание, сбалансированное по калориям, составу, витаминно-минеральному содержанию.

Для похудения или же набора веса необходимо рассчитать необходимое количество ежедневных калорий для конкретного человека и составить меню в соответствии с ними. При этом нужно соблюсти пропорции белков, жиров и углеводов. Для получения всех необходимых витаминов также необходимо включить свежие овощи, фрукты, свежевыжатые соки, зерна и орехи.

Необходимо помнить, что при наличии некоторых заболеваний, острых или хронических, свежие овощи и фрукты, соки и орехи необходимо ограничивать. Это же относится и к белкам, жирам и углеводам, которые необходимо увеличивать или же сокращать при различных болезнях. Например, при некоторых патологиях желудочно-кишечного тракта ограничивают некоторые овощи и фрукты, например, кислые или же с грубой клетчаткой, при сахарном диабете необходимо быть осторожным с углеводами, продуктами, содержащими сахарозу и фруктозу, при проблемах с сердцем, следует ограничить животные жиры, при гипертонии не злоупотреблять солью и копченостями и др.

На заметку: Если вас интересует работа в Эйвон, то всю необходимую информацию вы сможете получить на интернет-ресурсе avon-brand.ru.

Также обстоит дело и с витаминами, которых должно хватать, но не должно быть много, так как их передозировка может привести не только к проблемам со здоровьем, но и нарушению обмена веществ.

Важно помнить, что только правильным питанием не лечатся, оно лишь составная часть комплексной терапии, включающей обычные лекарства, физиопроцедуры, режим и т. д.

При снижении массы тела правильного питания следует придерживаться постоянно. Диета для похудения должна быть определенный период времени, затем из нее нужно правильно и постепенно выйти и придерживаться рациона правильного питания в течение всей жизни. В таком случае нормальная масса тела должна сохраниться.

При наборе веса после болезни, стресса и других ситуаций следует действовать приблизительно также. Следует не просто увеличивать порцию или налегать на жирное или сладкое, а есть разнообразную пищу, восполняющую все потребности организма. В таком случае она будет лучше усваиваться и вес будет набираться равномерно и правильно без точечных жировых отложений в проблемных местах.

Для очищения организма используют в основном монодиеты, имеющие специфическое воздействие на организм. Некоторые обладают мочегонным действием, некоторые повышают перистальтику кишечника, некоторые выводят шлаки и лишний жир и т. д.

Правильное питание поможет сохранить вес после диеты, хорошее самочувствие после очищения и лечения организма при пожизненном его соблюдении. Также правильное питание следует периодически корректировать в зависимости от времени года, самочувствия, веса, возраста и других обстоятельств, а это сможет сделать только профессиональный диетолог или гастроэнтеролог, самостоятельно с такими вещами лучше не экспериментировать.

При всем этом правильное питание при злоупотреблении может нанести и вред. Фанатичный подход, нерегулярное соблюдение правильного рациона, чрезмерное употребление одних продуктов и пренебрежение другими может вызвать новые проблемы со здоровьем. Например, витамины группы В необходимы не только для нормального функционирования нервной системы, жизнедеятельности тканей и других жизненно важных процессов, при передозировке могут вызвать не только аллергию, но и аритмию, сердцебиение и даже кому. Одним только питанием сильной передозировки добиться сложно, но при сочетании с аптечными витаминами передозировка вполне вероятно.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2015-06-05

Ключевые слова: , , ,

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.