Несколько правил питания для спортсменов

питание для спортсменовНедавно диетологи опубликовали несколько рекомендаций о питании для людей, активно занимающихся спортом.

Одним из самых первых правил является употребление углеводов. Данные вещества в теле трансформируются в глюкозу, которая во время физических упражнений видоизменяется на гликоген, дающий телу энергию. Кроме того не стоит пренебрегать хлебом, овощами, фруктами и крупами.

Есть необходимо за два часа до начала тренировки, чтобы организм успел усвоить полученные питательные вещества. Кстати, сейчас достаточно популярна так называемая спортивная медицина.

Белок – это один из самых основных продуктов для спортсмена, так как помогает телу наращивать и в дальнейшем поддерживать мышечную ткань. Кроме того не стоит забывать о молоке и пить его после каждой тренировки.

Содержащиеся в нем протеин и казеин представляют собой что-то вроде строительного материала для тела, помогают восстановить мышцы. Не менее полезны ненасыщенные жиры, которые можно получить вместе с оливками, растительным маслом, орехами, тунцом.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2012-11-13

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.