«Побочные» эффекты фитнеса

Многие девушки, начинающие заниматься фитнесом боятся, что им не удастся похудеть, а некоторые даже думают, что наберут лишние килограммы. Рассмотрим самые распространенные заблуждения и рекомендации, которые позволят получать от спортивных занятий максимальную пользу.

1. Иногда девушки занимаются вполсилы, так как боятся проголодаться сильнее обычного, что в свою очередь заставит их съесть большую порцию еды. Но на самом деле регулярное посещение спортзала и выполнение упражнений помогают сбить аппетит.
2. Утренние занятия натощак для лучшего сжигания калорий менее эффективны по сравнению с упражнениями, выполненными в середине дня. Так как организм уже полностью проснулся, получил вместе с завтраком необходимую энергию, а значит, позволит вам заниматься более активно с меньшими усилиями.
3. Тратить по два с лишним часа на тренировки для максимального извлечения пользы не совсем целесообразно. Ведь важна интенсивность нагрузки, а не количество затраченного времени. Например, 20 минут, проведенных на велотренажере, успешно заменят собой целый час наклонов.
4. Не стоит постоянно выполнять одни и те же упражнения, так как они сводят на нет прогресс от тренировок. Даже самую совершенную программу следует модернизировать каждые две недели.
5. Если тело не болит после занятий, это вовсе не значит, что тренировка не принесла пользы. Болезненные ощущения и дискомфорт нормальны на начальном этапе занятий, после которого мышцы адаптируются к новой деятельности.

P.S. Заниматься строением идеально тела можете и дома, в этом случае упражнения для пресса или отжимания подходят просто идеально — станете сильными и красивыми.

(No Ratings Yet)

Загрузка...

Создана: 2013-04-15

Ключевые слова: физические упражнения, Фитнес упражнения

Запись находится в рубрике Красота