«Побочные» эффекты фитнеса

Многие девушки, начинающие заниматься фитнесом боятся, что им не удастся похудеть, а некоторые даже думают, что наберут лишние килограммы. Рассмотрим самые распространенные заблуждения и рекомендации, которые позволят получать от спортивных занятий максимальную пользу.
- Иногда девушки занимаются вполсилы, так как боятся проголодаться сильнее обычного, что в свою очередь заставит их съесть большую порцию еды. Но на самом деле регулярное посещение спортзала и выполнение упражнений помогают сбить аппетит.
- Утренние занятия натощак для лучшего сжигания калорий менее эффективны по сравнению с упражнениями, выполненными в середине дня. Так как организм уже полностью проснулся, получил вместе с завтраком необходимую энергию, а значит, позволит вам заниматься более активно с меньшими усилиями.
- Тратить по два с лишним часа на тренировки для максимального извлечения пользы не совсем целесообразно. Ведь важна интенсивность нагрузки, а не количество затраченного времени. Например, 20 минут, проведенных на велотренажере, успешно заменят собой целый час наклонов.
- Не стоит постоянно выполнять одни и те же упражнения, так как они сводят на нет прогресс от тренировок. Даже самую совершенную программу следует модернизировать каждые две недели.
- Если тело не болит после занятий, это вовсе не значит, что тренировка не принесла пользы. Болезненные ощущения и дискомфорт нормальны на начальном этапе занятий, после которого мышцы адаптируются к новой деятельности.
P.S. Заниматься строением идеально тела можете и дома, в этом случае упражнения для пресса или отжимания подходят просто идеально — станете сильными и красивыми.
Related Posts
Создана: 2013-04-15
Ключевые слова: физические упражнения, Фитнес упражнения
Запись находится в рубрике Красота
Прочтите!Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.
Добавить комментарий