Худеем без ущерба

vulkanprestigewin.ru

Все мы хотим видеть свое тело в хорошей форме. Сейчас нас окружает множество негативных факторов, препятствующих этому - плохая экология, вредное питание, и т.д. Конечно, существует множество разнообразных методик, позволяющих похудеть и привести себя в форму. Одни из них более эффективны, другие - нет, но в любом случае нужно помнить, что худеть следует без вреда собственному здоровью.

Излишняя озабоченность различными методиками похудения может привести к тому, что Ваш организм будет плохо переносить быстрые изменения. Слишком малое количество пищи или же её практически полное отсутствие быстро вызовет снижение иммунитета, и Вы перестанете чувствовать себя в тонусе. Поэтому приводить себя в форму нужно с умом.

Даже лучшие спортсмены не тренируются каждый день в течении долгого времени. Необходимо давать своему организму время на отдых и в тот же момент поддерживать его полезными веществами, например, витаминами. Прислушайтесь к своему организму. Так Вы лучше всего поймете, какой темп тренировок нужно задавать и какие продукты употреблять.

Зачастую именно правильное питание приводит к наибольшей эффективности занятий спортом. Если Вы будете заниматься, но при этом продолжать употреблять неправильную пищу, скорее всего, результат будет минимальным. Точно так же и наоборот - жесткая диета без тренировок может только истощить Ваш организм.

Основные факторы

Можно выделить несколько факторов, больше всего влияющих на возможность похудеть:

  • правильные тренировки;
  • сбалансированная диета;
  • соблюдение баланса.

Наиболее распространенные виды диет сейчас - это белковые, или безуглеводные. Конечно, они достаточно результативны, однако после продолжительного соблюдения такого типа питания мы получаем повышенный уровень холестерина в крови. Из-за недостатка углеводов организм человека также загрязняется кетоновыми соединениями. Как результат, появляется общая слабость в теле, плюс постоянно падает настроение. Поэтому нельзя полностью исключать углеводы из рациона.

Нельзя также забывать и про воду. Её нужно пить в больших количествах, особенно во время и после тренировок - чтобы восстанавливать водный баланс. Жидкость очищает наш организм и способствует быстрому его восстановлению. Но не нужно забывать про соблюдение баланса и здесь - пить воду нужно в меру. Избыток жидкости вызывает дополнительную нагрузку на почки и может вызвать частичное вымывание солей.

Если Вы ходите на тренировки ради похудения, забудьте о силовых упражнениях. Они будут только способствовать набору веса. Наиболее результативными для сжигания веса будут кардио-тренировки. Их польза будет состоять еще и в том, что это увеличит Вашу выносливость, а также способствует общему укреплению организма. Аэробные физические нагрузки не требуют специальной подготовки, и заняться ими может практически каждый. Бег, плавание, езда на велосипеде, прыжки со скакалкой, даже обычная ходьба - в сочетании с хорошей диетой это может привести к поразительным результатам.

Не забывайте советоваться с профессионалами, если Вы хотите похудеть. Конечно, можно самостоятельно подобрать себе диету и программу тренировок, однако лучше всего доверить это дело экспертам. Консультация у диетолога и тренера поможет избежать ошибок, свойственных новичкам, и даст возможность добиться максимальной результативности. В любом случае - не забывайте про отдых! Расслабляться нужно не только физически, но и морально, чтобы у Вас всегда были силы двигаться дальше. Лучше всего расслабиться после тренировок Вам поможет игра, ознакомиться с которой можно vulkanprestigewin.ru. Уже спустя несколько минут Вы сможете переключить свое внимание с насущных проблем, что поспособствует быстрейшему восстановлению организма и укреплению здоровья.


Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться