Похудение, основные правила и запреты

Средства массовой информации пестрят объявлениями об экстрабыстрых способах похудения, сногсшибательных результатах при минимальных усилиях. Но это, не более чем миф, причем очень опасный для здоровья. Значит ли это, что полным людям похудеть не возможно? Как сообщается на интернет-ресурсе http://roxelly.com — возможно и нужно.

Похудение, основные правила и запреты

Число полных людей в мире неуклонно растет. Это факт. А ведь ожирение, это не просто эстетический изъян, страдают внутренние органы: печень и сердце, оплывшие жиром, вынужденные работать в усиленном режиме, позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат, которому приходится нести такую массу, сосуды, которые из-за отложения жировых бляшек теряют эластичность. Жировые клетки были обнаружены даже в головном мозге полных людей.

Но, нужно понимать, что быстрого похудения, безопасного для здоровья, не существует. К тому же люди, похудевшие на жестких диетах, впоследствии очень быстро вновь набирают массу.

1. Для начала, определитесь, что для вас «нормальный вес». Нормальный вес – это не общепринятые правила, это комфортное состояние, здоровый организм, легкость движения.

2. Сформируйте соответствующее отношение к пище.

— кушайте только за столом, еда перед телевизором или компьютером увеличивает количество потребленной пищи в разы.

— не доедайте за ребенком даже, если вам жалко выбрасывать кусочек, здоровье дороже.

— не заедайте бытовые проблемы, есть множество других способов снять стресс.

3. Во время похудения замеряйте не вес, а объем. В первую очередь организм теряет жидкость, затем, мышечную массу, а лишь потом, расходует жировую ткань.

4. Из вышесказанного следует, что в период похудения, нужно соблюдать водно-питьевой баланс, пейте чистую воду, зеленый чай, но не соки и газировку, и не более 1,5 литров в день, пожалейте свои почки. Жидкость употреблять между приемами пищи и за 20 минут до нее. Занятие спортом обязательное условие похудения. Но не нагружайте себя сразу, для начала, подойдет обычная ежедневная гимнастика. Обвисшую кожу поможет скорректировать массаж.

5. Сократите объем потребляемой пищи, ешьте чаще, но маленькими порциями. Откажитесь от покупных полуфабрикатов, они содержат трансжиры и убойное количество сахара. Алкоголь (пиво в том числе) усиливает аппетит и ослабляет контроль.

6. Проверьте щитовидную железу. Проблемы в эндокринной системе способствуют увеличению веса.

Похудение требует работы над собой. Лучше худеть медленно, но без ущерба для здоровья, помните главное правило медицины – «Не навреди!».

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-06-27

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Правильно худеем


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.