Правильное питание: режим, значение, функции. Рациональное меню правильного питания

Крепкое здоровье, прежде всего, зависит от происходящих стабильных процессов в организме. Известно, что внутренние органы не всегда гармонируют друг с другом, а это значит, человек не готов бороться с внешними врагами: всевозможными болезнями.

Правильное питание: режим, значение, функции. Рациональное меню правильного питания

Чтобы поддержать здоровый дух, необходимо правильно питаться. В течение десятилетия разнообразные диетологи привносят свои идеи в основу «п/п». Но, все же, есть общие положения:

1)        Рацион дня состоит из трех приемов пищи. Причем, завтрак должен быть неполным – лёгким. Например, предлагается кушать либо творог (200 граммов), либо овсянку и прочие каши, или же два яйца. Естественно, на усмотрение каждого человека. Обед и ужин должны быть более насыщенными и составлять почти 75 % от суточного приема пищи.

2)        По часам приема нужно распределить следующие продукты: белки кушать до и после обеда, а на вечер лучше запастись кисломолочными товарами или фруктами. Этот вечерний перекус не будет нагружать организм, наоборот, успокоит и даже подготовит его ко сну.

3)        Кушать лучше в спокойной обстановке. Запрещается принимать пищу за всевозможными разговорами, посиделками у телеэкрана и, тем-более, в заведениях общепита.

Кстати, если вас интересует рецепт салата «Нежность», то прочитать его вы сможете на интернет-ресурсе http://www.prigotovit.info/salaty/48674-salat-nezhnost.html.

Правильное питание обычно подходит тем, у кого неактивный образ жизни, тем, кто в основном сидит за рабочим столом. Соответственно, их движения ограничены, но мозг в это же время работает в два-три раза усиленнее. Белки, жиры и углеводы для этих людей должны быть пропорционально зависимы: 100/800/300 граммов в день. Это обеспечит не только сытость, но огромную энергию в течение всего дня, причем она почти полностью израсходуется и никакой из продуктов не повредит фигуре.

Меню правильного питания:

Не секрет, что утро нужно начинать со стакана воды, которая поможет организму проснуться. Заодно она заполнит частично желудок и за завтраком меньше будет соблазна полакомиться сладким. Сам процесс первого приема пищи должен начаться через полчаса и даже через час.

Обед необязательно должен состоять из типичных «первых и вторых» блюд. Можно вообще обойтись без привычных всем супов. Их можно заменить крупами: гречей или рисом, в любом случае, обед будет сытным.

На ужин, тем более, если он поздний лучше приготовить обезжиренный творог с фруктами или овощи на пару.

Еще важно усвоить и то, что любой прием пищи должен начинаться через каждые три часа после завтрака. Естественно, перекусывать можно через 1,5-2 часа.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-06-07

Ключевые слова: ,

Запись находится в рубрике Разное


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.