Пресс

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Если вас интересуют упражнения с гантелями для всех групп мышц, то узнать о них вы сможете на сайте http://siladiet.ru/fitnes-i-sport/trenazhery/uprazhneniya-s-gantelyami-v-domashnih-usloviyah.html.

Красивый накачанный пресс представляется многими в виде кубиков на животе. Достичь такого состояния тяжело, но все же реально. Главное помнить, что плоского живота с кубиками как у известных моделей вы вряд ли добьетесь. И дело вовсе не в том, что это нереально. А в том, что всю ту красоту, что вы видите на фотографиях, создают либо при помощи фотошопа, либо при помощи игры теней и света.

К тому же те, кого ожидает фотосессия, на протяжении нескольких дней до съемки мучают себя голодом и тренировками (в основном, тренировка устраивается непосредственно перед самой фотосессией, с целью максимально увеличить мышцы в объеме).

Перед тем как заняться качанием пресса, необходимо определиться с причинами появления вашего животика. Первая причина: большое количество подкожного или висцерального жира. Вторая: увеличенные внутренние органы. Третья: беременность.

Для уменьшения количества подкожного жира требуется регулярные физические нагрузки. Убрать животик одними «подниманиями-опусканиями» туловища не получится. Подкожный жир не уходит только с одной части тела, поэтому самыми эффективными способами избавления от него являются бег и езда на велосипеде, также хорошей альтернативой может быть плаванье.

Помимо бега и езды на велосипеде нужно заниматься и накачиванием пресса и косых мышц живота, чтобы помочь кубикам сформироваться. Нагрузка должна приходиться как на верхний, так и на нижний пресс и косые мышцы животы. Однако перегружать пресс тоже не стоит.

Оптимальный вариант – проводить тренировку на пресс два-три раза в неделю, при этом нагружая пресс от и до. Когда результат достигнут, можно ограничиться упражнениями на пресс, выполняемыми несколько раз в неделю в качестве разминки.

Помните, что физические нагрузки, упражнения, направленные на поддержание общего тонуса тела, просто необходимы для каждого, кто хочет обладать здоровым организмом.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2017-02-10

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *