Продукты, которые должны быть в твоем рационе

полезные продукты

Каждая женщина мечтает быть красивой, здоровой и родить такого же красивого и здорового  ребенка. Для этого требуется  правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Ведь от того, что мы употребляем, зависит работа нашего организма. Для того, что бы питание было правильным и сбалансированным нужно что б некоторые продукты были обязательными в рационе каждого человека. Вот список этих продуктов.

Лосось. Этот морской деликатес имеет омега-3, что хорошо влияет на половые органы, помогает сердцу работать без перебоев, решает проблемы щитовидной железы. Если вы соблюдаете дробное питание меню на неделю обязательно содержит рыбу.

Ягоды. Все свежие ягоды являются отличным источником питательных и полезных веществ.

Зерновые. Зерновые злаки имеют в своем составе много полезных микроэлементов. Эти микроэлементы не дадут вам набрать вес, так как они отвечают за отсутствие колебания в весе. А клетчатка поможет с пищеварением и выведет шлаки.

Творог. Творог особо будет полезен тем, кто активно занимается спортом. В 100 граммах хорошего домашнего творога может содержатся14–18 грамм белка и 75 грамм кальция. Белок с молочных продуктов очень важен для организма человека, так как он укрепляет кости и мышцы.

Морковь. Морковка — Это овощ, который борется за твое зрение. Кроме этого морковь дает организму калий, витамины А, В и Е.

Клюква. Клюква известна, как одна из ягод, которая в своем составе имеет большое количество витамина С. Витамин С делает наш иммунитет крепким.

Томаты. Помидоры содержат в своем составе ликопеном и антиоксиданты. Они будут защитой от такой серьезной болезни, как  рак груди.

Кисломолочные продукты. Такие домашние кисломолочные продукты как йогурт, кефир, простокваша, предоставляют кишечнику хорошую микрофлору.

Яблоко. В яблоках много  клетчатки. Клетчатка будет продлевать молодость вашему организму. Яблоки — низкокалорийный продукт, что особо будет полезно тем, кто следит за своей фигурой и весом.

Апельсины. В одном апельсине содержится витамина С, которого вполне хватает, как добовая норма. Эти фрукты также обладают свойством вырабатывать коллаген, который укрепляет ткани организм и защищает от морщин.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2014-01-15

Ключевые слова: , ,

Запись находится в рубрике Здоровье

One Response to “Продукты, которые должны быть в твоем рационе”

  • Иван:

    Хороший список. Единственное что, я бы его дополнил куриным мясом. Прекрасный источник белка и легко переваривается. Особенно полезно спортсменам.


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.