Рацион питания для похудения

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Если вас интересуют 5 необычных способов похудения, то ознакомиться с ними вы сможете на интернет-ресурсе http://www.zhenskoeschastie.com/5-neobychnyh-sposobov-pohudeniya/.

Рацион питания для похудения

Для похудения придумано множество диет, часть из которых довольно сомнительна. Многие предложения не просто бессмысленны, но и бывают вредными. Лишь определенное число диет способно положительно повлиять на здоровье. В основе качественных диет лежат определенные принципы, позволяющие держать массу тела под контролем.

Подготовка к диете

Переходить на строгие принципы питания внезапно не рекомендуется, равно как и завершать их применение. Резкие изменения влияют на общее состояние организма и способны вызвать серьезный стресс. Убирать из рациона продукты, содержащие лишние калории, следует пошагово. Жирные и сладкие продукты можно не употреблять с самого начала. Затем из меню в течение десяти дней постепенно убирается остальная еда, не подходящая под критерии диеты.

После окончания диеты также требуется аккуратно увеличивать количество калорий в еде. Это необходимо делать из-за того, что организмом будут предприниматься попытки создания жирового запаса на случай новых ограничений в питании. Поэтому рекомендуется отслеживать калорийность еды, чтобы случайно не перейти порог, после которого масса тела вновь начнет увеличиваться.

Принципы составления меню

Желательно употреблять продукты, содержащие небольшое количество калорий. С ними не проявляется голод, а пищеварительная система поддерживается в здоровом состоянии.

Жировая прослойка в организме создается после расщепления сладкой и жирной пищи. Соответственно, от этих категорий продуктов нужно отказаться и начать в больших объемах пить различные жидкости. Вода, попадая в организм, используется для расщепления жира и превращения его в энергию.

Так как превращение пищи в жировую прослойку начинается в вечернее время, лучше всего увеличить ее употребление в дневное время. Если же по вечерам приходится ужинать, можно переключаться на белковые продукты с минимумом жиров и углеводов.

Всего за сутки человек должен употреблять пищу, состоящую из углеводов не более, чем на половину. Белки должны составлять около трети ежедневного меню. Наличие физических нагрузок не меняет этих правил. Чтобы не терять мышечные ткани в время диеты, нужно пользоваться аминокислотами. Не стоит принимать пищу за пару часов до физических нагрузок и через такой же период после их завершения. В таком случае энергия в организме будет браться из накопленного жира, а не из полученной пищи.

С помощью здоровой еды и полезных продуктов можно составить диету, идеально подходящую для любого человека, выявив необходимое для него количество калорий. Если не превышать обычные потребности, задача быстро похудеть без ущерба здоровью становится вполне выполнимой.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2017-01-18

Ключевые слова: ,

Запись находится в рубрике Правильно худеем


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *