Рецепты для Атаки по Дюкану: кушать, чтобы худеть

Разработал эту диету Пьер Дюкан и она основывается на употреблении исключительно продуктов, богатых содержанием белка. То есть, питаться можно только мясом или рыбой, а также молочными обезжиренными продуктами. Данная диета подходит далеко не для всех, так как выдержать неделю на однообразной пище очень трудно.

Схема питания на Диете Дюкана

Диета станет спасением для тех, кто хочет добиться быстрого результата и может выдержать неделю, питаясь только мясными и рыбными блюдами, без каких-либо овощей и фруктов. Данная диета поделена на четыре фазы – этап атаки, этап чередования, этап закрепления, и наконец, этап стабилизации. Соблюдение этапов — важное условия для успеха в похудении. Те, кто решится придерживаться диеты Дюкана, следует помнить, что период фазы атаки, не должен превышать более семи дней. Более длительное питание допустимыми в этот период продуктами, повергнет организм в состояние стресса, а здоровью может быть нанесен непоправимый вред. Есть у диеты и положительные плюсы. Она насыщает организм энергией, вследствие чего снимается усталость и повышается работоспособность.

Рецепты для Атаки по Дюкану

В первый период, именуемый «атакой», к употреблению допускаются такие продукты:

  • куриное мясо без кожицы;
  • говядина, телятина;
  • любые виды нежирной рыбы и морепродуктов;
  • субпродукты (печень, почки, сердце);
  • мясо кролика.
  • молочные обезжиренные продукты (творог,молоко,йогурты)

Готовить мясные блюда следует без добавления жира и растительного масла. Допускается для готовки использование гриля и антипригарных сковородок. Также мясо можно приготовить в мультиварке или запечь в духовке. Люди по всему миру худеют по системе Дюкана уже более 30 лет. За это время было придумано масса рецептов для Атаки по Дюкану (с фото и подробными описаниями здесь).

Рецепты по Дюкану на Чередовании

Этап чередования уже не такой ограниченный. Здесь чередуются чисто-белковые дни и белково-овощные, которые станут для худеющих настоящей отдушиной, ведь с овощами в разы проще. Дюкановцы придумали тысячи рецептов для вкусного чередования по Дюкану, с которыми можно избавиться от лишних килограмм легко, без голода и мучений.

В период закрепления допускается употребления каш и злаковых. Единственное ограничение касается макаронных изделий и картофеля, они крайне нежелательны. Так же не рекомендуются сладкие блюда, торты и пирожные могут только сведут на нет потраченные усилия.

Фаза стабилизации призвана закрепить полученный результат. Те, кто все – таки решился на диету Дюкана, должны приготовиться к тому, что она должна стать стилем жизни. То есть, чтобы вес не вернулся, придерживаться такого режима питания рекомендуется на постоянной основе и возвращаться в периоды обжорства нельзя. Раз в неделю стоит устраивать разгрузочные дни, а для нормальной стабильной работы кишечника, каждый день следует употреблять пару ложек овсяных отрубей.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-08-05

Ключевые слова: ,

Запись находится в рубрике Диеты


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.