Рекомендованный ВОЗ уровень физической нагрузки оказался заниженным — ученые

В связи с этим специалисты глобальной организации здравоохранения рекомендовало минимальный общий уровень физической активности 600 метаболических эквивалентов (МЕТ) минут в неделю.

Об этом сообщила команда австралийских и американских ученых.

Многие исследования уже показали преимущества физической активности для здоровья. Они обнаружили, что не менее высокий уровень общей физической активности в неделю был связан с не менее низким риском 5-ти заболеваний.

Параметр MET (Metabolic Equivalent of Task, метаболический эквивалент) характеризует отношение уровня метаболизма человека в процессе физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Обзор этих работ продемонстрировал, что лучшие результаты достигаются при уровне активности 3-4 тыс. MET-минут в неделю.

По их мнению, физические нагрузки должны быть в пять-семь раз выше рекомендованного ВОЗ (600 МЕТ-минут, которые одинаковы быстрой ходьбе на протяжении 150 минут либо бегу на протяжении 75 минут) и должны составлять три-четыре тысячи MET-минут в неделю. Достигнуть данного уровня можно совершая рутинные действия: 10 мин. подъема по лестнице, 15 мин. уборки с помощью пылесоса, 20 мин. занятий садоводством и т. д. Фактически МЕТ показывает, сколько энергии человек сжигает в процессе физической активности.

По утверждению ученых, ввиду старения населения и поднятия распространенности сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета с 1990 г., стоит уделить повышенное внимание и выделить финансовые средства на осуществление мер по пропаганде физической активности среди населения в целом. «Нужны дополнительные исследования с применением детальной количественной оценки общей физической активности, которые помогут отыскать не менее точную оценку для разнообразных уровней физической активности», сделали вывод авторы.

Ученые опровергли нормы физических упражнений ВОЗ

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-08-10

Запись находится в рубрике Интересно


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.