Режим беременной женщины

Организм женщины устроен так, что во время беременности он перестраивает всю работу органов для создания условий развития ребенка.

Для избежания дефицита необходимых питательных веществ женщине необходимо организовать сбалансированное питание. Сбалансированное потребление жиров, белков и углеводов для выработки необходимой энергии, способствует развитию ребенка.

Нехватка основных питательных веществ может привести как к истощению организма женщины, так и нарушению внутриутробного развития ребенка, что может сказаться на неправильном развитии тканей и костей, а так же нарушении функций основных органов плода.

Необходимо соблюдать диету.

В период первой половины беременности рацион женщины должен выглядеть следующем образом: потребление белков в сутки около 110 грамм, углеводов 300 , жиров 80. Калорийность в сутки должна составлять не более 2 400 килокалорий.

Во второй — соотношение элементов: белков -120 грамм, углеводов не более 400 , жиров 80. Калорийность в сутки от 2900 — 3000 килокалорий.

Правильный выбор продуктов поможет восполнить в организме женщины все необходимые питательные элементы.

Молоко, мясо, творог, яйца и рыба восполнят в организме нехватку белков животного происхождения.

Соя, картофель, пшеница — источники растительного происхождения белка.

Растительное масло, зеленый горошек — кладезь жиров. Важно беременной женщине знать, что жиры растительного происхождения наиболее полезны и легче усваиваются в период беременности.

Необходимо уделять внимание в этот период сбалансированности получения необходимых витаминов.

Включение в рацион питания таких продуктов, как укроп, морковь, шпинат абрикосы , рыбий жир обогатит организм витамином А.

Овес, кукуруза, пшеница — витамином Е. Печень, желток яйца, рыба — источник витамина D. А витамин К восполнить можно употреблением в пищу петрушки, томатов, и мяса: баранина и свинина.

Правильное питание, грамотная организация отдыха и физических нагрузок, а так же спорт и закаливание — это все составляющие необходимого соблюдения режима во время беременности. Только грамотная их организация благотворно может повлиять на состояние беременной женщины и внутриутробное развития малыша. Исключительное внимание необходимо уделять времени, т.е. режиму приема пищи, режиму сна беременной женщины с целью укрепления здоровья матери и ребенка.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2016-12-09

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Беременность


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.