Роль воды при похудении

Всем известный факт гласит: организм человека на восемьдесят восемь процентов состоит из воды. От воды зависит общее физическое и эмоциональное состояние человека, его здоровье. Без воды человек не может прожить и 10 дней, в то время как без еды может обходиться до 40 суток. Так как этот жизненно необходимый продукт может помочь в приведении себя в форму?

Роль воды при похудении

Во-первых, когда вы тренируетесь, чтобы сжечь лишний жир, из организма испаряется большое количество воды в виде пота. Чтобы не допустить обезвоживания организма и обеспечить нормальное состояние на протяжении всех занятий нужно:

Выпить 0,5л воды за 2 часа до тренировки.

500 мл прямо перед началом занятий.

Пить в небольших количествах на протяжении всей тренировки каждые 15 — 25мин.

Восполнить запас воды после занятия: в течение 2-4 часов выпить 0,5 – 1л.

Как сообщается на интернет-ресурсе http://skluch.ru/ — такой режим употребления воды сделает тренировки для похудения эффективнее и продуктивнее.

Во-вторых, необходимо правильно употреблять воду во время приема пищи. За 15-30 минут до еды выпейте стакан воды, чтобы подготовить ваш желудок для последующей работы. Главное: пить во время и после еды НЕЛЬЗЯ! Это замедлит процесс метаболизма.

В-третьих, начинайте и заканчивайте свой день со стакана воды. С утра это опять же пробудит ваш желудок, а за 30 мин до сна стакан воды поможет организму избежать обезвоживания и действительно отдохнуть ночью.

В-четвертых, в день необходимо выпивать 2л воды. Хорошим лайфхаком будет носить с собой маленькую бутылку воды на учебу. На работе же вы можете поставить на стол большую бутылку 2л воды, чтобы не ходить постоянно к кулеру.

Чтобы рутинное питье воды не стало для вас мучением или наказанием, можно сделать эту процедуру интересней. Добавляйте в воду свежевыжатый сок цитрусовых (лимона, апельсина, лайма), немного меда и листик мяты. Это не только вкусно, но и способствует ускорению метаболизма еще в 1,5 раза.

Таким образом, можно прийти к выводу, что правильное употребление воды является одним из важнейших залогов правильного питания и здоровой фигуры.

(No Ratings Yet)

Загрузка...

Создана: 2016-04-29

Ключевые слова: Роль воды при похудении

Запись находится в рубрике Поможет вам похудеть, Продукты для похудения