Сбросить лишний вес и улучшить обмен веществ

Сбросить лишний вес

Обмен веществ играет немалую роль в работе организма, и если он нарушен, то может появиться лишний вес. Но не нужно торопиться бить тревогу, ведь метаболизм можно улучшить, и вернуть себе прежнюю физическую форму, соблюдая некоторые правила, используя фитнес и другие полезные советы. 

1. Ведите активный образ жизни. Движение – это жизнь без лишних килограммов! Поэтому делайте каждый день зарядку, совершайте утренние пробежки, катайтесь на велосипеде, запишитесь на фитнес или аэробику, посещайте бассейн и лишний вес тут же начнёт уходить. К тому же, занятия спортом поднимают настроение и снижают аппетит, что тоже немаловажно для нормализации обмена веществ. При всём при этом не стоит забывать и о силовых упражнениях, ведь они просто необходимы для наращивания и укрепления мышечной массы и сжигания калорий.

2. Ешьте пять-шесть раз в день маленькими порциями. Чтобы меньше съесть, специалисты рекомендуют употреблять пищу по чуть-чуть, тщательно пережёвывая её. Следуя таким лёгким правилам, очень скоро вы почувствуете прилив энергии, и ваше тело станет стройнее.

3. Пейте воду. Употребляйте жидкость не менее, чем 2 литра в сутки. Чем меньше вы пьёте воды, тем быстрее уходит вес, но вместе с этим может наступить и обезвоживание. Вот тут нужно быть крайне осторожным, ведь чувство жажды легко попутать с голодом, поэтому и не стоит тут же бежать к холодильнику. Так что если захочется сделать это, лучше утолите жажду стаканом холодной воды. А холодной потому, что при попадании в организм её ещё нужно согреть, и, соответственно, на это тратится энергия и уходят калории.

4. Не забывайте о витаминах. Принимайте витаминные комплексы, особенно кальций, ведь он помогает улучшить обмен веществ. Чтобы он усваивался быстрее и лучше, делать это нужно одновременно с принятием витамина D. Вместе с витаминами, рекомендуется больше есть молочных продуктов, содержащих кальций.

5. Больше спите. Чтобы быть стройным, нужно хорошо высыпаться, ведь у тех, кто спит мало, быстрее вырабатывается гормон герлин, который вызывает чувство голода. Поэтому правильнее придерживаться рекомендаций врачей и спать часов 7-8 в день.

Придерживаясь всех этих несложных правил, вы избавитесь от лишних килограммов и улучшите свой обмен веществ.

ПлохоОтлично (No Ratings Yet)
Загрузка...

Создана: 2014-06-27

Ключевые слова: , , ,

Запись находится в рубрике Здоровье


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *