Шведская диета

Шведская диета

Шведская диета

Основными продуктами в рационе шведской диеты являются: молоко, гречка, овощи и фрукты. Недельное пребывание на шведской диете избавит вас от 3-4 лишних килограммов. Питание обязательно должно быть трёхразовым.

Меню шведской диеты

Шведская диета включает много продуктов, и поэтому она подходит для худения , потому что вред от нее минимален.

    День 1-ый нашей диеты:

  • Завтрак: 200-250 мл молока; порция гречневой каши.
  • Обед: 80-100 грамм сыра; порция салата (сладкий перец, помидоры, репчатый лук, растительное масло); 200-250 мл молока.
  • Ужин: 3 вареные картофелины (средние по величине); 180-200 грамм свеклы (сваренной, натёртой на крупной тёрке и заправленной свежей сметаной); 1 небольшой кусочек хлеба.

Если вы хотите быстро похудеть, и у вас на это всего неделя, то вам подойдет диета как похудеть за неделю на 10 кг. На этом майте вы найдете много разных способов худения, как говорится от А до Я.

      День 2-ой:

    • Завтрак: 200-250 мл молока; порция гречневой каши.
    • Обед: 200-220 грамм рыбы (лучше отварной); 2 вареные картофелины (средние по величине); зелёный салат (нарезанный и заправленный любым растительным маслом).
    • Ужин: 1 или 2 яйца (лучше брать сваренные вкрутую); порция салата (белокочанная капуста, репчатый лук, растительное масло); 200-250 мл молока.
      День 3-ый:

    • Завтрак: 200-250 мл молока; 50-70 грамм сыра; 1 небольшой кусочек хлеба.
    • Обед: 200-250 грамм курицы (жаренной или отварной); 100-120 грамм салата (любые овощи в сыром виде); 200 мл яблочного сока.
    • Ужин: 140-160 грамм свежеприготовленного картофельного пюре; 70-80 грамм сыра; 200-250 мл молока.
      День 4-ый:

    • Завтрак: 200 мл яблочного сока; 1 или 2 тоста.
    • Обед: порция гречневой каши; 100-120 грамм любого мяса (лучше отварного); 180-200 грамм апельсинов или яблок.
    • Ужин: порция отварного риса; порция салата (помидоры, репчатый лук, растительное масло); 200-250 мл молока.
      День 5-ый:

    • Завтрак: 200 мл йогурта; апельсин.
    • Обед: 1 небольшая мясная (или рыбная, или куриная) котлета; 1 или 2 вареные картофелины; чашка чая.
    • Ужин: 120-150 граммов апельсинов или ягод клубники; 150-200 граммов любых других фруктов; 200 мл яблочного сока.
      День 6-ой:

    • Завтрак: 200-250 мл молока; порция гречневой каши.
    • Обед: 150-170 грамм мяса (лучше отварного); 2 вареные картофелины (средние по величине); 180-200 грамм апельсинов и яблок.
    • Ужин: порция отварного риса; порция салата (капуста, зелёный болгарский перец, огурцы, репчатый лук, растительное масло).
      День 7-ой:

    • Завтрак: 200-250 мл молока; порция рисовой каши.
    • Обед: 200-220 грамм рыбы (жареной или отварной); 2 вареные картофелины; 180-200 грамм апельсинов и яблок или 200 мл яблочного сока.
    • Ужин: 1 отбивная; 100-120 грамм салата (любые овощи в сыром виде); 1 небольшой кусочек хлеба; 2 яблока или 200 мл яблочного сока.

 

ПлохоОтлично (+1 rating, 1 votes)
Загрузка...

Создана: 2012-02-05

Ключевые слова:

Запись находится в рубрике Диеты


Прочтите!

Если у вас хороший полезный сайт или вы сеошник, и хотите оставить ссылку, я не против, ваша ссылка будет открыта при условии, чтобы ваш комментарий был от 40 слов и уникальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.