Шведская диета

Шведская диета

Основными продуктами в рационе шведской диеты являются: молоко, гречка, овощи и фрукты. Недельное пребывание на шведской диете избавит вас от 3-4 лишних килограммов. Питание обязательно должно быть трёхразовым.

Меню шведской диеты

Шведская диета включает много продуктов, и поэтому она подходит для худения , потому что вред от нее минимален.

День 1-ый нашей диеты:
• Завтрак: 200-250 мл молока; порция гречневой каши.
• Обед: 80-100 грамм сыра; порция салата (сладкий перец, помидоры, репчатый лук, растительное масло); 200-250 мл молока.
• Ужин: 3 вареные картофелины (средние по величине); 180-200 грамм свеклы (сваренной, натёртой на крупной тёрке и заправленной свежей сметаной); 1 небольшой кусочек хлеба.

Если вы хотите быстро похудеть, и у вас на это всего неделя, то вам подойдет диета как похудеть за неделю на 10 кг. На этом майте вы найдете много разных способов худения, как говорится от А до Я.

День 2-ой:
• Завтрак: 200-250 мл молока; порция гречневой каши.
• Обед: 200-220 грамм рыбы (лучше отварной); 2 вареные картофелины (средние по величине); зелёный салат (нарезанный и заправленный любым растительным маслом).
• Ужин: 1 или 2 яйца (лучше брать сваренные вкрутую); порция салата (белокочанная капуста, репчатый лук, растительное масло); 200-250 мл молока.
День 3-ый:
• Завтрак: 200-250 мл молока; 50-70 грамм сыра; 1 небольшой кусочек хлеба.
• Обед: 200-250 грамм курицы (жаренной или отварной); 100-120 грамм салата (любые овощи в сыром виде); 200 мл яблочного сока.
• Ужин: 140-160 грамм свежеприготовленного картофельного пюре; 70-80 грамм сыра; 200-250 мл молока.
День 4-ый:
• Завтрак: 200 мл яблочного сока; 1 или 2 тоста.
• Обед: порция гречневой каши; 100-120 грамм любого мяса (лучше отварного); 180-200 грамм апельсинов или яблок.
• Ужин: порция отварного риса; порция салата (помидоры, репчатый лук, растительное масло); 200-250 мл молока.
День 5-ый:
• Завтрак: 200 мл йогурта; апельсин.
• Обед: 1 небольшая мясная (или рыбная, или куриная) котлета; 1 или 2 вареные картофелины; чашка чая.
• Ужин: 120-150 граммов апельсинов или ягод клубники; 150-200 граммов любых других фруктов; 200 мл яблочного сока.
День 6-ой:
• Завтрак: 200-250 мл молока; порция гречневой каши.
• Обед: 150-170 грамм мяса (лучше отварного); 2 вареные картофелины (средние по величине); 180-200 грамм апельсинов и яблок.
• Ужин: порция отварного риса; порция салата (капуста, зелёный болгарский перец, огурцы, репчатый лук, растительное масло).
День 7-ой:
• Завтрак: 200-250 мл молока; порция рисовой каши.
• Обед: 200-220 грамм рыбы (жареной или отварной); 2 вареные картофелины; 180-200 грамм апельсинов и яблок или 200 мл яблочного сока.
• Ужин: 1 отбивная; 100-120 грамм салата (любые овощи в сыром виде); 1 небольшой кусочек хлеба; 2 яблока или 200 мл яблочного сока.

(+1 rating, 1 votes)

Загрузка...

Создана: 2012-02-05

Ключевые слова: Шведская диета

Запись находится в рубрике Диеты